学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年01月08日 18:24:44
小腿抽筋是日常生活常见的一种症状，特别是在睡觉的时候容易出现，那如果在瑜伽练习当中出现这种情况该如何解决呢？接下来跟小编一起来看一下吧。
小腿抽筋是日常生活常见的一种症状，特别是在睡觉的时候容易出现，那如果在瑜伽练习当中出现这种情况该如何解决呢？接下来跟小编一起来看一下吧。
一般而言出现小腿抽筋的原因主要有以下几点：
1、寒冷因素：如果腿在夜间睡眠过程中暴露，小腿肌肉容易暴露在寒冷和因为冷刺激，腿部的肌肉收紧；
2、过度运动：白天腿部运动过度，如长时间的长途徒步运动、等，使腿部肌肉过度疲劳。在晚上，肌肉紧张度尚未消除，过量的酸性代谢物如乳酸刺激肌肉引起痉挛；
3、睡眠时长：如果保持一定的位置为在睡眠时间长，腿部静脉被压缩且血流受阻，引起血流停滞。当血流停滞到某一点时，腿部肌肉就会瘫痪。常见于静脉曲张或深静脉血栓形成的患者。
如何有效缓解小腿抽筋：
较有效的治疗方法是伸展踝部肌肉。如果您没有正确的方法，可以继续使用半小时以上。拉伸腓肠肌运动：初始位置：站在墙前。右腿向后弯曲，左腿伸直。前掌贴在墙上，而后跟尽可能靠近墙壁。用双手握住墙壁以保持身体平衡。
拉伸方法：右膝逐渐伸展，使重心向前移动并拉伸左小腿。
注意：不要过度拉伸左膝。
如果你在练习瑜伽过程当中出现了小腿抽筋的情况，不要慌张，采取上述的脚踝肌肉拉伸可以有效改善！
瑜伽练习小腿抽筋解决方法 瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
