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2019年11月09日 21:48:50
头前倾，富贵包如何改善？头前倾是现在很多人的通病，有些人是因为长得比较高，养成弓背头向前的习惯；有些人是因为使用手机、电脑时间过长养成的。头前倾会导致颈椎病，从外观上来看，会产生富贵包。
头前倾，富贵包如何改善？头前倾是现在很多人的通病，有些人是因为长得比较高，养成弓背头向前的习惯；有些人是因为使用手机、电脑时间过长养成的。头前倾会导致颈椎病，从外观上来看，会产生富贵包。
要想彻底摆脱头前倾，必做这三步:
01 养成良好的生活习惯
1.不要背重的单肩包，选择双肩包
2.使用电脑时姿势正确，眼睛视线水平，不要离电脑太近
3.走路时要抬头挺胸，不要低头或者脖子向前
02放松脖子周围肌肉
1.脖子侧面、后侧拉伸
2.胸锁乳突肌的拉伸
3.胸肌的拉伸
03调整姿势
1.靠墙练习，背对墙，脚跟贴墙，后脑勺向后贴墙，每天站立至少1分钟。
2.躺着练习，同样的，稍微抬起下巴，后脑勺正后方贴地。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
