舒缓经络的瑜伽动作练习 练瑜伽的好处

　　 人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救!各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况，选择合适的瑜伽练习方法和穴位来调理。
　　经络不通的首要感觉：疼痛
　　还是那句话：痛则不通，通则不痛。经络不通的感觉就是疼痛，比如有时候我们会有莫名的疼痛，那说明的是此处经络不通。
　　疼痛气血不通：冷
　　疼痛说明经络不通，继而导致气血不通，产生“冷”的感觉。
　　除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。
　　热气不通：热
　　经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去引起的。除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关，一般低热可能来自相连的经络。
　　经络彻底堵塞通：麻和木
　　经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛;接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。
　　经络不通的两种形态：肿和胀
　　●经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起;
　　●经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。
　　如何疏通经络，消除百病，让你吃下去的补品更有效呢?今天小编为大家推荐10个小妙招。
　　疏通经络的10个妙招
　　每天做一遍，经络通畅百病消!
　　1、滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎
　　如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
　　2、拍肘窝：排出心肺火气
　　肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的反应物，颜色越深问题越严重。建议：拍打结束后，马上喝一杯温水，当天不要洗澡。
　　3、瑜伽蝴蝶式：促进血液循环
　　晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。
　　4、搓摩脸部焕醒肌肤
　　双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

　　5、双臂上拉护肩颈
　　保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
　　6、拉伸脊椎缓解背部疲劳
　　保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
　　7、提肩松膀护肩颈
　　站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。
　　8、缓解肩膀酸痛 减肥
　　买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。
　　9、膀胱
　　一次至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
　　10、按揉印堂改善心脑血管功能
　　一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。