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2019年02月06日 10:04:17
为什么很多人喜欢晚上练习瑜伽？可能是因为这些，对于很多瑜伽爱好者来说，晚上是练习瑜伽的大好时机，因为晚上练习瑜伽有着如此意想不到的好处！
为什么很多人喜欢晚上练习瑜伽？可能是因为这些，对于很多瑜伽爱好者来说，晚上是练习瑜伽的大好时机，因为晚上练习瑜伽有着如此意想不到的好处！
1 环境好，有助于身体的全面放松
在晚上睡前的时间练习瑜伽，不仅空间上做到**的安静避免被人打扰，这样也能够更加容易的进入放松的状态，有利于深入的感知身体，使身体得到全面的放松。
2练习效果更好，有助于冥想的进行
安静的空间和时间能够使体式更加深入流畅的进行，有助于提高注意力，而且心无旁骛的练习能够更加深入的感知体式，调节情绪继而放松身心，更有助于冥想的进行。
3 有助于睡眠
对于那些经常失眠的人来说，晚上练习瑜伽更加有助于太高睡眠质量，经过练习，能够使身体的到伸展和放松，达到情绪的平和，因此练习瑜伽后有助于快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。因此为了身体的健康，很多人会选择在晚上练习瑜伽。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
