适合老人的减肥瑜伽 瑜伽体式

　　肥胖能够产生很多种疾病，像是高血压，糖尿病之类的!这些疾病一般都是在发生在老年人身上。所以老年人减肥瘦身就变得很重要了。近些年随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多，老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。一款合适的拉伸毛巾瑜伽体式很是适合老年人。接下来跟小编一起来看一下吧。
　　一、坐姿——将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘、双脚交叉，放在双腿下方也可以选择半莲花、一条腿放在另一条腿的上方。
　　二、牛面式——这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多。
　　三、鸽子式——这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔轫肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用。

　　如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，请你再次使用毛巾：将毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的两端，来完成这个姿势。
　　拉伸瑜伽毛巾瑜伽动作：这是一对老年夫妇(先生69岁，太太 65岁，学习瑜伽11个月)，在俱乐部众多的瑜伽练习者当中是非常认真的两位。通过练习这些拉伸毛巾瑜伽以后，他们的精神了好多，心情也好了很多哦!