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2019年01月05日 12:47:51
瑜伽体式的平衡力一直是练习中对体式影响很大的一个非常重要的因素，那么如何在瑜伽练习时保持平衡，建立身体的稳定性呢？其实只要做到以下几点，一定会对你的身体控制能力有很大的提高。接下来跟小编一起来看一下吧
瑜伽体式的平衡力一直是练习中对体式影响很大的一个非常重要的因素，那么如何在瑜伽练习时保持平衡，建立身体的稳定性呢？其实只要做到以下几点，一定会对你的身体控制能力有很大的提高。接下来跟小编一起来看一下吧
1 打好根基保持稳定
对于瑜伽练习者来说，身体的稳定来自好的根基，因此加强腿部力量，是拥有良好的身体稳定基础的关键，因此瑜伽中的山式战士式等站立体式都有助于我们锻炼腿部肌肉，建立好的身体根基，保持身体的稳定性和平衡性。
2 身体的注意力
练习瑜伽时，保持注意力的集中是非常重要的，在练习中有助于我们感知身体，对身体的稳定性和平衡都很有帮助，平衡体式中如果意识不集中，思维散漫，就很难站的稳，所以在练习平衡体式中，一定要专注自己身体的感受和呼吸，有效的控制身体肌肉。
3 目光注视
视觉对于身体的平衡也是有很大的帮助的，因此瑜伽练习中应保持眼睛持凝视，这样不仅有助于提高注意力不以分心，而且更有助于我们感知身体的平衡力，所以在练习平衡体式时，一定要注意自己的目光，找到自己的凝视点，从而有效的控制身体平衡。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
