帮你修复身材的瑜伽运动 瑜伽体式练习

　　走在大学的校园里，总是能看见一些潇洒帅气的小哥哥、小姐姐穿着轮滑鞋或者划着滑板帅气穿梭的身影。望着远去的背影，内心总是羡慕垂涎的，好想拥有那洒脱俊逸的身姿，自信潇洒的笑容……看着自己土肥圆般矮小短粗肿胀的身材，是还在自怨自艾吗？快快行动起来，一起瑜伽运动，减肥瘦身添自信，让你也能成为别人羡慕的对象。
　　Look1：炫酷一步，从身材改变开始
　　什么是好身材，我想至少是体型匀称，体态端庄吧，有时不敢秀出自己，皆是不好的身材打击了炫酷的信心。不用担心，瑜伽4动作来帮你改变现状。和单手蛇式比较相似的这个动作能锻炼手臂力量。先坐在地上，双腿分开朝向身前。双手分开比肩略宽，在分开的两腿之间撑地，然后双手用力撑起身体，上半身前倾弓起背部。抬起双腿腿弯处搭在手肘上方，两脚在身前交叉。
　　两脚分开一定距离成外八字站立，臀部下蹲至大腿内侧紧贴小腿内侧。两膝盖朝外，上身略微前倾，背部用力，两手在胸前合十，两肘关节抵住内侧膝盖，闭眼冥想。侧角伸展式能很好地拉伸全身肌肉。左腿在前成弓步姿势，大腿和小腿垂直，右腿在后面挺直，脚掌尽量不要离开地面。向右扭转肩膀，左手臂在左腿右侧五指张开的抓地，贴紧腿侧。右手在头侧伸直伸展，面部朝向上方的右手掌。
　　借用两个柱子或者双杠指尖，站在中间。双手撑住柱子，双腿并拢，然后双手用力撑住身体的同时，双脚离开地面向前抬起至四分之一个圆。腰背挺直，吸气，收紧腹部。
　　Look2：平衡性不好？瑜伽来帮你
　　是不是有这种面对轮滑鞋时，并不是不想尝试，只是因为身体平衡性不好，总是摔跤而不得不放弃？不用担心，这几个瑜伽动作，让你应对平衡有妙招。首先左腿单腿站立，右腿伸直向后抡至和地面平行。上身向前倒，肩膀向右扭转和地面垂直。左手在身前，右手在背后穿过胯下拉住左手。
　　双手伸直五指分开的利用手掌撑住地面，整个身体倒立。双腿连同脚背紧贴并绷紧，收紧腰腹，抬起头部，直视双手指尖。找一墙壁，先双手手肘处弯曲，利用两手掌撑地。双腿打直上抬，腰部逆时针扭转半圈，左大腿贴紧腰部，膝盖搭在大手臂后侧，左腿则向后伸直，脚尖轻点墙壁。头部扭转看向右方。健身不要只盯着跑步，还有瑜伽帮你修身身材添自信。
　　双手向内握住横杆，向前弯腰，上身横过单杠。双腿分开一定距离，挺直。双手用力撑起身体，双脚离地，然后向斜上方伸展，前倾的身体要注意保持重心平衡。
　　Look3：运动神经不发达？瑜伽有妙招
　　身材过关，运动神经又卡住了你想走酷boy风的心。没关系，瑜伽来帮你，锻炼你的运动神经，潇洒秀出你的滑板特技。两手臂在身体两侧分开，大手臂向前弯曲，用手掌撑地来倒立。向右扭转下半身，然后右腿小腿弯曲，膝盖搭在左手的大手臂上，左腿从斜上方方向朝天伸直。先一脚在上的双腿盘起，抬起左大腿，左半边屁股悬空，左手环住弯曲的左腿，右手在背后拉住左手，这样右脚抵住左腰侧，上身略微弓腰前倾。

　　这个动作首先倒立，双手伸直撑在地上。双腿姿势和登山姿势类似，左腿弯曲，膝盖用力向前顶，而右腿用力向身后打直。这个动作和单腿格拉威亚略微相似。双手手肘弯曲，手掌分开抵地的倒立，然后上身前倾，双腿向后倒，同时左腿回收，小腿横过两手臂搭在大手臂内侧，右腿则45°角伸直朝天。园里，滑板上呼啸而过的身影中会不会也有你的身影？瑜伽锻炼，改变土肥圆的现状，让你不再只有傻傻的羡慕，你也能成为那校园里炫酷的小崽崽。