瑜伽练习塑造美丽身形 瑜伽塑形

　　“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。”在这个颜值至上的时代，这句话似乎成了一股清流，在网上火了一把。几乎每个人都像伯牙摔琴般感叹自己身边都是“金玉其外”的臭皮囊。你想要的美丽身形瑜伽就可以带给你~
　　1、坐姿扭转
　　有意思的是，越是可笑，就越不有趣。开篇那句话被迅速转发，正因为我们每个人都自以为是得认为自己拥有了“有趣”的灵魂。
　　体式要点：坐在地上，左腿屈膝，小腿向后折回，右腿跨过左小腿向前伸开，屈膝60度左右，右脚尖点地，右手臂伸直置于右膝盖上，左手臂在体前屈肘，小臂向上举，两手掌都做OK手势，注意臀部、腰背部要挺立。
　　2、低侧弓步
　　我也曾认为自己相当“有趣”，才发现，我只不过是个很“有兴趣”的人，因为真正“有趣”向来来之不易。
　　体式要点：山式站立在地上，抬头挺胸，腰背平直，慢慢把双腿向两侧打开，身体垂直向下压，左腿保持伸直，膝盖和脚尖方向一致，右腿屈膝，大腿与小腿折叠，右脚尖点地，右脚底抬高，左手臂屈肘90度，上臂贴近腰部，右手臂向上举起置于头顶上，手指都做OK手势。
　　3、跪姿侧板式
　　“趣”是由“走”和“取”两个字组成，这个故事告诉我们，真正“有趣”的人，要向西天取经一样，走一条少有人走的路。
　　体式要点：屈膝90度跪在地上，右手臂伸直置于右脚跟部位一侧。向上抬高左腿，左手抓住左脚尖不断向上抬高，直到左腿与地面垂直以及左手臂完全伸直，上半身侧向右侧，眼睛望着天空。
　　4、抱肘前屈式
　　我相信围绕在身边的 “有趣” 的灵魂的数量和自身有趣的程度成正比。否则你可能跟我一样，“有兴趣“的事情太多，而真正去投入的部分还太少。
　　体式要点：站立式进入，两脚并拢，伸直手臂带动上身向前向下压，直到上半身、头部完全与大腿贴合，手掌心拖住脚后跟，只剩脚尖点地。
　　5、船式
　　不如下定决心去精进自己，大胆的去做喜欢的事，去追喜欢的人。 如果你觉得困难，亲爱的，请你向前挥出有力的一拳，打破身前的那面镜子。
　　体式要点：坐在地面上，双腿向前伸直。呼气，躯干向后靠，同时从地面抬起双腿，膝盖绷直，使腿笔直，脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡，腿部与地面保持60－65度，脚的高度超过头部，双手置于大腿根部两侧。
　　6、半月式高级
　　你所看到的困难是对自己的认知的局限，而你需要做的就是打破他的边界。

　　体式要点：山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂垂向地面，双手十指压地；抬升左腿．向后伸展，弯曲左膝，左小腿向头部方向伸展；左手伸向左脚脚背，握住左脚脚踝，不断伸展右臂至完全绷直，同时左手拉动左腿向上伸展，左大腿与右腿在同一直线上
　　7、舞王式
　　勇敢去做，去成长，将真正荡涤灵魂的东西吸纳进来，让自己“有趣”起来。所谓“腹有诗书气自华”也正是这个道理。
　　体式要点：站立式进入，左脚向后弯曲抬高直到过头顶，手臂向后伸展并抓住左脚脚趾部位，头部与脊柱尽量往后拉，呈Ｕ型状，右脚站稳在地上，调节呼吸，保持身体的稳定性。还有一个秘密要告诉你。这个世界上一定存在着另外的自己，不要因为别人是否理解和欣赏，去评价自己的兴趣与理想。你和另外的自己，是时间和空间中一条线段的两个端点，只要你们不断的扩大自己半径，终究会相遇。