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2019年01月04日 11:14:17
现代医学研究认为，冬季特殊的气候和环境因素很容易引起冬季抑郁症，如果不加以适当的调适，会带来严重后果，尤其对于女性。瑜伽练习恰好可以减轻甚至去除这种郁闷的心理，增强思维能力，让人们拥有好心情，对身心健康都很有好处。接下来跟小编一起来看一下冬天练习瑜伽的那些好处吧。
现代医学研究认为，冬季特殊的气候和环境因素很容易引起冬季抑郁症，如果不加以适当的调适，会带来严重后果，尤其对于女性。瑜伽练习恰好可以减轻甚至去除这种郁闷的心理，增强思维能力，让人们拥有好心情，对身心健康都很有好处。接下来跟小编一起来看一下冬天练习瑜伽的那些好处吧。
01.冬天瑜伽暖手脚
“很多女性一到冬季，手脚就冰凉，而练瑜伽可以改善这种状况。”
中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。
02.冬天瑜伽更减肥
你有没有感觉到，人在天冷的时候胃口很好，一顿饭吃完后还意犹未尽；待在家里无所事事时，吃的欲望也越来越强烈。专家表示，冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到较重。
很多健身教练都表示：秋冬季才是健身减肥的正当时。冬季人在寒冷状态下运动，其所消耗的热量比在温暖环境中要多得多；另外，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，现在减肥正当时。
03.冬天瑜伽更锻炼意志
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，意思是三九和三伏是一年中较冷和较热的时候，勤奋的人依旧在锻炼。
冬天不运动，主要原因还是“懒”！人的本性自然是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能坚持瑜伽，那才真正是对意志有效锻炼。想想冬天都能坚持不懈，你还有什么做不到？
04.冬天瑜伽可预防疾病
冬季，人的免疫力下降，抵抗疾病能力变差，容易生病。有计划、有规律地锻炼不但能强身健体，还能预防疾病。
瑜伽能强化呼吸功能，对没有感冒的人来说，练习瑜伽能有效预防感冒。而且在练习瑜伽的过程中可使全身血液循环更加通畅，血管也更有韧性，避免出现硬化，是防治心脑血管病的有利途径。
05.冬天瑜伽提高抗寒能力
冬季练习瑜伽，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加。
瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。
冬天练瑜伽好处很多，但值得注意的是，冬季气温下降，人体的毛细血管收缩，韧带和肌肉会变得有些僵硬，所以练习瑜伽时，不仅运动前的热身要做到位，而且不能过度拉伸，以免受伤哟~
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
