瑜伽体式对五脏六腑的好处 瑜伽养生

　　随着人们对自己身体的关注度提高，“养生”这个词也在小一辈的年轻人口中念叨起来，想要调理身体要从哪里开始？当然是从身体内开始，不想像老年人在家喝中药补身体怎么办，瑜伽体式可以深度调理身体改善我们的五脏六腑，让身体不再虚，更强更健康。肺肠心肝脾胃，每一个瑜伽体式都会进行深度调理。
　　Tip1:清理肺部毒素，增加肺活量
　　Tip2:促进肠胃蠕动，改善消化功能
　　Tip3:预防各种心脏病，强化心脏
　　Tip4:呵护脾胃，预防脂肪肝
　　Tip1:清理肺部毒素，增加肺活量
　　瑜伽是有氧运动，所以对我们肺部有很好的锻炼作用，通过长期的练习，可以增加我们的肺部肌肉增强肺活量，通过完全呼吸排出肺底部的废气，清理肺部毒素，再配合深呼吸锻炼效果是非常好的。
　　将双腿分开面向墙壁站立，将左腿左方迈一大步，身体向前方倾斜，在头部据地还有一定距离时将双手回扣住两脚脚踝，保持腰部绷直保持平衡。
　　站在瑜伽垫上右腿向右迈步呈侧弓步压腿状，上半身绷直将身体向右倾斜，左臂绷直跟随上半身方向伸展，右臂绷直撑住地面。
　　俯卧在瑜伽垫上，用双手支撑地面，将双臂弯曲紧绷支撑地面，将双腿依次从后方向右弯曲，双腿绷直右脚在上左脚在下互扣绷住保持平衡。

　　Tip2:促进肠胃蠕动，改善消化功能
　　练习瑜伽时通过对腹部的拉抻或者挤压，可以加强我们肠胃的运动，促进食物的消化吸收同时还有养胃的作用，消化好了各种小毛病也会迎刃而解。
　　双臂绷直呈90度角支撑地面俯卧在地，将腰部向上抬起，腿部屈膝向前抬起保持平衡，臂部肌肉较弱的人可以在朋友的协助下进行。
　　首先我们在瑜伽垫上双臂支撑做倒立，双臂绷直保持身体平衡，然后将两腿分开90，如果身体不稳可以考虑背靠墙壁做该体式。
　　双脚分开站在瑜伽垫上，向后下腰并用双手辅助支撑地面，脚后跟抬起用脚尖接触地面，臀部向上抬高保持身体重心。
　　Tip3:预防各种心脏病，强化心脏
　　通过我们长期的练习瑜伽，我们的心肌收缩力加强，让心脏肌肉更加发达，更有力的给全身血液流动一个动力，对各种心脏疾病有治疗康复的好处。
　　A俯卧在地，将小腿屈膝向前抬起，用双臂向后勾住双腿带起上半身脱离地面。B面对A的脚部双脚站立于A的臀部两侧，身体向后大幅度下腰，用头部顶住A的头部，同时用双臂支撑地面维持身体的稳定。
　　首先我们双腿放松一些让上身向前手掌可以按住地面，用手臂力量支撑着身体，向将上半身倒立，再将左腿慢慢抬起带动右腿也一起抬起，双腿向上伸直并在一起。身体肌肉绷紧完成这个手臂倒立姿势
　　这是一个考验稳定性的体式，首先蹲在地面上双手合十上半身绷直，身体向上用脚尖顶起，稳定后将左脚缓慢抬起向前绷直，保持住身体的平衡就ok了。
　　Tip4:呵护脾胃，预防脂肪肝
　　脾胃虚弱的人选择运动方式应该为缓慢的，可以调理脾胃的运动方式，瑜伽就可以调理你身体的同时调节你的心情，都说心情好才能吃嘛嘛香，不发怒是较好的呵护脾胃的方式。
　　A将身体躺在地上，将上半身向前抬起卧在双腿上面，用双臂抓住脚尖以维持稳定的形态。B将左手放在A的腰部，将双腿缓慢向空中抬起，用弯曲的左臂控制身体的稳定，右手向前伸展。
　　A面向B蹲马步状，B背对A做下腰，在下腰过双手从后方放在A的双腿上，A从B的下方拖住腰部，AB同时发力将B向后抬起，同时B将双腿分别向前后伸直，再将向前的左腿屈膝回弯保持平衡。
　　让我们趴在地面，左手手肘抵住上半身，手臂弯曲九十度手掌打开支撑住地面，身体微微向前前倾一点让双腿有力量抬起，当双腿抬起后分开提高身体的平衡度。
　　坚持练瑜伽的人身体都倍棒，让我们把瑜伽带到生活中，带到家人身边，让瑜伽为你们全家的健康保驾护航。肺肠心肝脾胃，只要瑜伽帮你调理好，养生就不是一件困难的事情。