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2019年01月03日 09:36:53
瑜伽练习是非常好的膝盖理疗方式，很多人膝关节疼痛有异响都可以通过瑜伽的方式来缓解，而且效果还非常好，但是这里的前提是你要好好的练习瑜伽，不然膝盖可就真的跪了。我们今天来看看3伤膝盖的瑜伽练习方式，快来看看你中招了没。
瑜伽练习是非常好的膝盖理疗方式，很多人膝关节疼痛有异响都可以通过瑜伽的方式来缓解，而且效果还非常好，但是这里的前提是你要好好的练习瑜伽，不然膝盖可就真的跪了。我们今天来看看3伤膝盖的瑜伽练习方式，快来看看你中招了没。
一、
膝盖的超伸现象，会对膝关节有不同程度的损伤，特别是膝关节前侧会受到挤压，后侧被迫拉长，造成膝关节的不稳定，这个在很多瑜伽体式里都有体现，比如说站立，站立前屈体式，三角伸展式等，在练习的时候要时刻注意一下，保持膝关节微屈有空间。
二、
是膝关节不正给膝盖的压力过大，久而久之内外出现不平衡。特别是在战士二式和幻椅式等常见瑜伽体式里，这里膝关节的不正更多的是我们意识还没有更好的关注他，所以以后在练习的时候带着觉知来练习。
三、
就是由于髋关节的紧张导致了膝关节的代偿，比如在全莲花中，如果髋关节过于紧张打不开，更多的压力堆积到膝关节，现在很多都是由于过于追求全莲花而把膝盖废掉的瑜伽练习者，所以找到问题所在，不要盲目追求体式。
瑜伽，切莫强求体式的难度，较有效的理疗瑜伽却是基础的瑜伽体式，隔三差五的回归到基础体式的练习中，在基础体式中疗愈身体，更好的坚持走在瑜伽路上，加油！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
