摆脱水肿型肥胖身材的瑜伽动作 瑜伽练习

　　瑜伽可以消除身体水肿，帮助我们摆脱水肿型肥胖身材，我相信我们都有这样的经历，晚上睡觉前喝了太多的水，早晨起床时眼睛会浮肿。事实上，我们全身都是肿胀的状态。这就是为什么有些人不能减肥。其实是用了错误的方法。今天的瑜伽能消除身体浮肿，消除浮肿型肥胖的身体。
　　1、下犬式变式
　　下一条狗的样式可以帮助我们伸展背部、大腿后部的肌肉，经常练习有助于改善臀部的形状。身体说明:金刚坐，膝盖，腿前部和脚跟，屁股坐在脚跟上，上身保持伸直。上半身向前倾斜，臀部离开脚跟，手臂向前伸展，手掌向下落到地上。膝盖从地上抬起，腿伸直，脚底踩在地上。腰部和手臂向下按压，臀部向天空伸展。脚向前移动，缩短手掌和脚之间的距离。右腿靠左腿，脚跟抬起，脚趾堆在地上。提高臀部和地面之间的距离。
　　2、牛面首变式
　　腹肌和身体前筋膜被拉伸后，不仅解开髋关节，还对胸腔和肺部的扩张起到一定的作用。身体说明:金刚坐，腿前部和脚跟底部粘在一起。右腿向上，右膝从地下，脚从地下进入。双手在身体前面互相接合，双臂向上抬起，上半身向后倾斜，腰部向左弯曲，左臂贴在地上。右脚在地面上抬起，右脚脚趾在左膝盖上。
　　3、扭转蹲式
　　蹲下身体能消耗身体更多的能量，达到减肥和减肥的目的，加上腰部的扭曲，能使脊椎更加有效和灵活。体形说明:山里的脚向身体两侧张开，双脚距离大于臀部。膝盖弯曲，臀部向外张开，鞋跟向上上升，脚趾接触到地面。胫骨垂直地板，大腿与地面平行，上半身向前倾斜，腰部向右旋转，右臂向身体后面伸展，左膝在身体后面抓住，左手在身体前面向右伸展，左手在右膝。
　　4、单腿反台式
　　肢体能支撑身体，增强手臂和腿部的力量。练习过程中，我们还利用腹部核心力量收缩腹部肌肉，增加力量。
　　身体说明:腿笔直地坐在地板上，手掌与臀部两侧的地板上直接脚趾的方向一致。双臂有力地支撑身体，臀部从地下落下，向上抬起，腿向前伸展。从整个身体的侧面来看，膝盖弯曲，小腿向身体折叠，复原。伸直右腿，臀部向下下沉，左腿前端靠近前额。
　　5、毛毛虫式
　　墙壁是很好的辅助练习道具。为了得到想要的结果，需要确认与墙的距离。这样极端的挤压会使腰部更加健康和强健。
　　详细内容:脸朝下，身体躺在地板上。右臂在身体右侧，左臂在身体前面，手掌在地上。脚趾向内突出。颈部胸部紧贴地面，双腿伸直，膝盖脱离地面。脚趾踩在极墙上，腰伸直，腿伸直，胸部位置不变。
　　6、侧角伸展变式
　　这是一个侧脚腿的动作，大腿和臀部拉伸，尾骨向前倾斜，放松。
　　体形说明:像山一样站着，右脚向右边迈了一大步。右膝弯曲，重心下移，大腿完全伸直，鞋跟上升，右小腿垂直接触地面。左腿向左伸直，上半身向前倾斜，双臂伸直，身体左侧伸直，双手和手指分开，紧贴地面。

　　7、单手倒立
　　倒三维是困难的，一只手倒比较困难，这个身体的平衡和力量有很高的要求。我们不能保证中空的做法，依靠墙壁是一个不错的方法。
　　身体说明:以下犬型输入，上半身向前倾斜，脚趾踏板，抬腿，双腿伸直，臀部、大腿内侧肌肉收紧，使身体呈直线垂直地面。用一只手倒立时，可以靠在墙上练习，提高了身体的稳定性。找到身体的平衡，慢慢举起右手，只有左手支撑体重。右臂在身体的右侧，手掌在内部，大腿上。瑜伽是有效的，起初效果可能不那么突出，但只要你每天练习，体重和身体在这个过程中会完全变形。你虽然是浮肿的身体，但练瑜伽会逐渐脱水。