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2018年12月28日 12:12:46
瑜伽练习是我们所提倡的，但健康的瑜伽方式却不是所有人都知道，今天就来为大家聊聊合理“瑜伽的三大原则”接下来跟小编一起来看一下吧。
瑜伽练习是我们所提倡的，但健康的瑜伽方式却不是所有人都知道，今天就来为大家聊聊合理“瑜伽的三大原则”接下来跟小编一起来看一下吧。
一、酸 如果瑜伽后身体有酸胀的感觉，那是一种提示，当增加下一次锻炼的强度和频率，酸胀其实是乳酸在作怪，乳酸在肌肉中积累起来，身体就会产生酸胀感，很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是错误的，这时候加一点运动量，恰恰可以有效的促进乳酸的分解，有利于身体的恢复
二、疼 减如果瑜伽时或者瑜伽后，身体某一部位产生疼痛感，这时要减少练习的次数或者幅度，以免加剧疼痛，这种疼痛不是乳酸堆积造成的酸胀感，而是身体细小肌肉纤维或韧带，出现轻微损伤导致的疼痛，这时候适当调节有助于恢复，如果越疼越练，就会造成大块肌肉或者整条韧带的损伤
三、麻 不 练如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉，这时候就要休息了“麻”是身体发出的保护信号，是在告诉我们，发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能，继续练习就容易产生伤病
以上三个现象比较接近，所以，倾听我们身体的声音，忠于身体感受的瑜伽，才是我们所推崇的
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
