排出体内毒素垃圾的瑜伽体式 瑜伽动作

　　我们每天都在产生垃圾，除了生活垃圾外，人体自身排除的垃圾也有很多。很多人有疑问：怎么能彻底的将毒素垃圾排出体外呢？省钱健康的方法只要坚持练习瑜伽体式就好，瑜伽可以帮助你打开身体，清理身体垃圾，彻底排除体外。排毒养颜的功效一点不比玻尿酸差，让你变得白白嫩嫩。今天小编分享给大家一套排毒养颜体式，广大的女性朋友跟着小编动起来！
　　轮式变式
　　一、个体式给人的感觉特别高大上，相必喜爱瑜伽的小伙伴现在眼里都是星星。我们先来分解一下这个瑜伽体式，很明显这个动作是从轮式和反台式的结合体式，所以我们要先做好轮式。在轮式的基础上，保持腰部的动作不变，手肘弯曲，将小臂放在地面上，两手臂在脑后相抱。左脚向身体方向回收，使左小腿垂直地面，右脚向上抬起放在左膝上。
　　战士一式 舞王式
　　第二个体式是双人瑜伽，不管是站位还是动作，这两个体式结合的都非常完美。而且两个人在练习时身体是非常稳定的，因为两个人的动作都存在力的作用。在练习战士一式时大家要注意摆正盘骨的位置，小腿自然的垂直地面，脚掌正位。脊柱可以自然的向后弯曲，手臂向上伸展。舞王式注意打开胯部，拉伸腿部内侧肌肉和韧带。如果你对自己的身材不满意，可以经常练习这两个体式，不仅可以减少腹部和腰部两侧的赘肉，还可以让你的注意力更集中。
　　简易鸽式
　　第三个体式简易鸽式，它不仅能锻炼到身体各个部位的肌肉还能打开臀部，帮助人们排除体内垃圾和毒素，通过躯干扭转可以促进激素分泌。这个体式也很适合怀孕及生产后的宝妈练习，它能快速的帮助你恢复身体曲线，燃烧体内脂肪。双腿分开坐在地面上，左膝弯曲，左腿向身体方向折叠，左脚跟靠近会阴处。腰部向左侧扭转，同时右腿向后侧伸展。右脚向上抬起，右手扶住右膝，右脚尖抵住右肩窝，右臂内侧同右小腿上相贴。
　　蝗虫式 站立后弯
　　第四个体式很适合清晨练习。蝗虫式按摩腹部，加快肠胃蠕动，在早晨练一练能够帮助你排除体内垃圾。肩膀借力向后打开，放松颈肩僵硬肌肉，双腿保持伸直向上抬起。手臂用力，背部后弯，舒展脊柱，胸肺得到扩张。站立后弯可以强健脊柱，让身体前侧的皮肤和筋膜更有弹性。
　　V字平衡式
　　第五个体式是V字平衡式，正在减肥的亲不可错过的体式哦。减肥的原理是少吃多排，这个体式通过腿部上半身相互折叠，挤压腹部减少腰部赘肉，同时还能促进肠蠕动改善便秘。身体重心不稳也能通过锻炼增强平衡性，双腿伸直向上地面上，膝盖弯曲，双腿折叠向身体方向靠拢。身体向后倾斜，将重心移到坐骨尾骨上，手臂向前围住双腿，使大腿前侧与腹部相贴。

　　八曲式
　　为大家介绍的第六个体式是八曲式，这个体式看起来是不是非常霸气呢。这个动作看起来难其实做起来很容易，而且练习它能有助于更好的控制你的精神系统。双腿伸直坐在地面上，将你的右手穿过两腿之间放在地面上。腰部向左侧扭转，左手放在身体左侧的地面上，与右手平行。手臂用力向上支撑身体，上半身向前倾斜俯卧，臀部和双腿离开地面，腰部以下尽量保持动作不变，扭转腰部使双腿和盆骨垂直地面。
　　龙式变式
　　第七个体式是阴瑜伽中的龙式，龙式可以有很多变式，今天的瑜伽体式是其中的一种。我们在练习这个体式的时候，需要注意放松胯部。双膝跪地，右腿向前迈一步，脚掌压紧地面。胯部向下沉，上半身向前倾斜。左膝弯曲，左脚向上抬起，右臂从右腿下方穿过，右手向后伸抓住左脚，右臂保持伸直。
　　瑜伽不仅可以排毒养颜，还可以帮助你减去身体多余的赘肉，将身体垃圾彻底排出体外。运动方式健康，比玻尿酸更养颜，让你内在美，外在更美。今天的这些体式别忘记练习哦。