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2018年12月26日 14:36:48
轮式必须量力而行，否则，如果一个人在练习中发力不足，会很容易“闪到腰部”，这不是开玩笑。这个瑜伽体式很容易受伤，所以大家一定要小心。接下跟小编一起来看一下这些瑜伽体式吧。
轮式必须量力而行，否则，如果一个人在练习中发力不足，会很容易“闪到腰部”，这不是开玩笑。这个瑜伽体式很容易受伤，所以大家一定要小心。接下跟小编一起来看一下这些瑜伽体式吧。
动作要点:以山地风格站立在地面上，然后张开双臂向后伸展上身。记住，当你的手接触到地面时，它们是反向接触的。不要犯错误。
3 .蝎子式
首先，让我们练习一种相对简单和放松的体式，让我们的身体进入更好的状态，我们选择的体式是“蝎子式”。
动作要点:首先向前弯曲上身，伸展双臂，双手向下接触地面，手掌平放在地上，然后弯曲双腿，几秒钟后用力，将双腿移至头顶上方，完成这个姿势。
4 .单手鸽王变式
因为这个姿势是复合体式，所以我们不能在锻炼过程中做这样困难的锻炼，否则，如果我们扭伤了腰部或身体的肌肉，那将会很糟糕。
动作要点:将你的整个身体平放在地上，然后向前伸展手臂，但是右腿(右腿和右臂)向前和向后伸展，直到你的右手抓住右脚的脚背。
以上4种瑜伽体式，不管是在塑形上，还是在气质塑造上，都能给你很好地改善，助你成为更好的自己，赢得更多人的喜欢。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
