保养子宫的瑜伽体式 瑜伽动作

　　子宫是女性身体的重要部分，除了你自己，没有人能替你爱护它。瑜伽让女人多了一种爱自己的方式，这些瑜伽体式有助于子宫保养哦！接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1猫式
　　瑜伽体式--猫式
　　1. 桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。
　　2. 呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。
　　3. 吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次。
　　4. 重复2-3步。
　　常练瑜伽的伽人一定很熟悉这个体式对女性的益处！此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少孕期内脏的脂肪，帮助子宫回位。
　　2虎式
　　瑜伽体式--虎式
　　1. 桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。
　　2. 吸气，左腿向后向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。
　　3. 吸气，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。
　　4. 重复2-3步。
　　此体式不仅有利于子宫回位，还能够帮助减少髋部和大腿的脂肪，伸展脊柱，强壮脊柱神经和坐骨神经。
　　3犁式
　　瑜伽体式--犁式
　　1. 双腿上举90度，双手扶在后腰处。
　　2. 缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。
　　3. 维持身体平衡，保持呼吸五次。重复上述动作。
　　此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。
　　4花环式
　　瑜伽体式--花环式
　　1. 蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝。
　　2. 上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上。
　　3. 保持上述动作5个呼吸。之后两手放开脚踝，还原休息，重复上述动作。
　　此体式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，帮助腹部器官回位。
　　5蝴蝶式
　　瑜伽体式--蝴蝶式
　　“蝴蝶式”通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把子宫内的卫生死角给清除干净。
　　不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养，滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力。该体式对男性生殖器官也有保健理疗的作用。
　　6束角式
　　瑜伽体式--束角式
　　瑜伽体式--束角式
　　通过打开髋部和腹股沟，按摩小腹器官，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。对于男性而言可以则是使得肾脏、前列腺和膀胱得到滋养，保持生殖系统健康。

　　7脊柱扭转式
　　瑜伽体式--脊柱扭转式
　　强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房，排除肺部毒素。
　　同时轻柔按摩腹部器官，纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
　　8倒立体式
　　瑜伽体式--倒立
　　倒立，让每天经受重力的内脏有了重新调整、梳理的机会，除了调节女性月经不调，还建议那些内分泌紊乱、子宫异位、更年期焦虑症、大肠炎、小便失调的人群练习倒立体式。