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2018年12月20日 16:50:34
瑜伽，并不能简单认为它是一种运动，其特别之处在于，不论时间和地点都可以练。于很多伽人而言，瑜伽练习更像是一种生活方式，已经融入到了生命的点点滴滴。
瑜伽，并不能简单认为它是一种运动，其特别之处在于，不论时间和地点都可以练。于很多伽人而言，瑜伽练习更像是一种生活方式，已经融入到了生命的点点滴滴。
据《新英格兰医学期刊》的报道，一周瑜伽三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的*新报道称，60岁以上的人，一周三次瑜伽，每次一小时以上，可以预防老年痴呆对II型糖尿病有50%的疗效。
但很多瑜伽人在练习瑜伽的过程中，总会因为这样那样的事情，没有时间继续或者只能中断练习。但瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。练瑜伽，不需要你花多少时间，你就可以将它融入你的生活中。
1.工作时候的你
含胸驼背手托腮，是本人没错了。
试着改变一下呢？调整你的坐姿习惯，延展背部，拉伸臀部大腿，连工作都会更有精力！
2.看电视的你
放下薯片、来个瑜伽船式，既可以丢掉高热量的零食，又可以锻炼到核心力量，瑜伽看剧两不误！
3.做饭时的你
当食物需要烹煮时，只是盯着时钟，任时间滴答溜走？或者掏出手机刷会微博？不如做一个小拉伸，避免苦苦等待，还可缓解久站的腰酸背痛，连食物都变得更加可口！
如果说生活是我们需要烹饪的佳肴，瑜伽便是调味的十三香。办公太累，等待太无聊，瑜伽一下吧！只要你留心观察，细细体会，不管是工作时，还是做饭时，或者高速堵车时，瑜伽的魔法都可以让他们变得生动有趣！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
