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2018年12月21日 16:43:43
想要一觉睡到大天亮，睡的安稳睡得香就来跟着我们一起睡前练习瑜伽，比喝牛奶还安稳，助你睡个美容觉，不再让你早上爬不起来床，每天都精力充沛的出门，帮你调理好你的生理时钟，从此做上养生人。
比起喝牛奶，睡前瑜伽更能让我睡得安稳睡觉可是很多人爱的事，如果连睡觉都睡不安稳真的是太可怜了。
躺下睡不着，一玩手机玩到天亮，一到天亮就困”这是我们很多人的生活写照了，长久以往不仅白天学习工作没精神，肤色暗黄皮肤差，就连身体的抵抗力也越来越差，想要一觉睡到大天亮，睡的安稳睡得香就来跟着我们一起睡前练习瑜伽，比喝牛奶还安稳，助你睡个美容觉，不再让你早上爬不起来床，每天都精力充沛的出门，帮你调理好你的生理时钟，从此做上养生人。
Tip1:缓解劳累的肌肉
Tip2:美容养颜排出体内毒素
Tip3:安抚情绪缓解焦虑
Tip4:消耗体力，加快入睡速度
睡前做做瑜伽拉抻一下肌肉，好比给我们的身体做一个全身spa,给我们僵硬的肌肉按按摩，让我们在睡眠中避免肌肉紧张造成的抽筋，对减肥和改善睡眠状态都很有帮助。
首先向前俯身用双手手掌撑地，将头部朝下将臀部抬起上半身倒立，膝盖弯曲的将腿向上抬起，当身体完全垂直于地面时双腿伸展开，并且一条前一条后拉抻开。
动作完成需要依靠着墙壁，站在距墙壁半米的位置站立，向前弯腰双手撑住地面，双腿支撑地面给腿一个力量将腿抬起，双腿一直向后拉抻，直至左腿抵在墙壁上，右腿屈膝向前伸展。
睡前瑜伽练习缓解劳累的肌肉 瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
