这几个瑜伽体式容易抗老缓解经血失调 瑜伽体式

　　作为女性，一旦气血不合，经血失调，则会导致一系列的女性常见病。不仅影响我们的健康，还会降低我们的颜值。如果这种经血失调的现象得不到合适的调理，严重者则会花容失色，过早衰老。如果多参加运动，强健体质，增强身体免疫力，不用打针吃药，就能得到合适的调理，恢复身体健康，恢复青春活力，岂不更好？比如时下盛行的瑜伽练习，就是一项调理气血的理想健身运动。下面分享几个瑜伽体式，只要你坚持练习，就能确保健康，永葆青春活力。
　　体式一：风吹树式
　　练瑜伽讲究简单实用，特别是初入珈门者的姐妹，切莫急于求成，一定要先从简单的基本体式练起。比如这个风吹树式就是一个适合初学者练习的简单而有效的体式。风吹树式，顾名思义，就好像一颗风中的小树，随风摇曳，婀娜多姿。动作要领是：1、山式站立，双臂伸直向上，于头顶双掌合十，十指交叉上举。2、吸气，双臂带动身体向左侧下弯。3、呼气、原路返回，回到山式站姿。4、吸气，向右做相同侧弯动作。如此反复练习5—10次。注意呼吸要自然，均匀。动作舒缓、流畅、自然。
　　体式二：女神式
　　女神式的主要功效是：增强腿部力量，美化双腿及臀部曲线，舒展脊柱，挺拔腰身，美化肩颈形态等。按照图中姿势的脚跟上提，脚尖支撑身体平衡，你可能坚持不到3秒钟。你可以全脚掌着地，降低难度练习。但是力求做到两个垂直：大小腿垂直，身体与大腿垂直。含腰收腹挺胸，配合均匀呼吸，保持姿势时长则根据你的体能而定。双臂姿势可以自由变化，做成你喜爱或感觉舒适的姿势。
　　体式三：战士三式
　　战士三式有着与女神式相同的功效，但是单腿站立更能强化腿部力量，也更能增强身体的平衡能力。如果你的腿部力量不足，单腿站立可能有些难度。你可借助栏杆、墙壁、树木等，作为辅助工具，虽然降低了练习难度，健身美体的效果依然不减。但是一定力求做到身体平行于地面，与上抬腿保持在一条直线上。整个造型构成一个丁字形，即为最佳状态。
　　体式四：单腿下犬式
　　单腿下犬式，是下犬式的一种变式。主要功效是：舒展筋骨，活络经脉，疏通气血。增强身体的平衡能力，活络髋关节，美化双腿及身体形态等。特别是头部向下的动作，能促进血液循坏，有滋养面部肌肤的美容养颜效果。练习时双腿打开能形成一字马，即为最佳状态，如果做不到这样的完美，只要尽力而为，做到自己的极限点之下，就行了。保持姿势的时候，一定要配合自然均匀的呼吸。保持姿势时长，根据自己的体能而定，但是，一定要预留足够的体能做反侧练习。

　　体式五：轮式
　　轮式，是最优雅，最漂亮的瑜伽体式之一。不少的姐妹都想尽快能完成这个漂亮的姿势，以此获得心里的满足感。有这样的想法固然很好，有了前进的目标，就能增加动力。但是，千万不能急于求成，更不能逞强。该体式难度较大，如果你的身体柔软性较差，可能暂时做不到如此的完美。在练习时，身体弯不下去就不要硬来，如果拉伤经脉，后果就不容乐观了。每次练习做到自己的极限点之下，就行了。只要多加练习，你身体柔软性和协调性等，都会得到很好的改善，慢慢地，你就能达到顺利完成的完美境界了。
　　以上每一个体式，都有疏通经脉、调节气血的功效。还能美化形体，滋养容颜。女性经血失调，容易衰老，常练这几个瑜伽体式，就能恢复青春活力，保持健康常在，容颜不衰。每次练习时，最后安排一个放松体式，让身心得到彻底的放松，然后起身，完毕练习。