学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2018年12月20日 14:14:38
讲到瑜伽前屈，之前已经写过很多篇文章，其中常见的要点大家应该都清楚了，就是要转动骨盆，而不是从腰部去折叠。今天要讲的是另外一个要点，那就是——骨盆要在双脚连线的正上方。很多初学者忽略了这一点。
讲到瑜伽前屈，之前已经写过很多篇文章，其中常见的要点大家应该都清楚了，就是要转动骨盆，而不是从腰部去折叠。今天要讲的是另外一个要点，那就是——骨盆要在双脚连线的正上方。很多初学者忽略了这一点。
为什么初学者髋部会在双脚连线的后方？
主要还是心理上的恐惧，害怕臀部向前之后，身体会往前倒。
其实，还是因为双腿力量没有启动，如果脚跟往下压实，大腿前侧上提，大脚趾球往下压稳，身体是不会向前倒的。
髋部在臀部后方有什么危害？
在双角式前屈中，髋部的确转动了，但是髋部在后面，我们可以看到，拉伸更多的是大腿根部。这是很多初学者容易犯的错误，觉得刚开始练习，弯曲膝盖来做，却没有意识到，过度拉伸了大腿根部，这很容易导致大腿根部拉伤。
如何让髋部来到双脚连线的正上方？
大脚趾球往下压实地面，大腿根部向前，大腿前侧肌肉启动，上提膝盖。
如果怕往前倒，可以用上瑜伽砖和瑜伽带
上述就是教育宝头条介绍的瑜伽前屈注意事项 瑜伽练习完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
