十二个瑜伽体式帮女人修炼体态 瑜伽动作

　　女人的姿态千千万，婀娜多姿、步步生莲，但是这并不是天生的，女人并非天生就婀娜多姿，而且离不开背后的努力，锻炼体态是很重要的一件事，因为没有几个人是天生身材好，今天小编带来的瑜伽体式，帮助大家修炼完美的体态，活出女人的万千姿态。
　　瑜伽练习Look1：练就美丽手臂，瑜伽帮你开创机会。
　　美丽纤细的手臂，不仅能够使女人显得更加娇柔，还能让自己成为美丽的衣架子。
　　这个体式能够有效提升右手臂的力量，首先身体右侧着地侧躺在瑜伽垫上，然后右手和右脚作为支点将身体支撑起来，同时左手臂向上弯曲，然后弯曲左腿。
　　这个体式是鹤蝉式的衍伸，首先双手手掌着地将身体支撑起来，然后上半身向左侧扭转一个小角度，带着弯曲的双腿转动，将右腿膝盖放在左手臂手肘处，头部向左转。
　　练习鹤蝉式瑜伽能够有效提升双手臂力量。首先双手撑地，将腿部缓慢抬起，然后双腿弯曲，将双腿膝盖放在两个手臂的大手臂处，眼睛直视前方。
　　这个体式要求首先平趴在瑜伽垫上，然后双手小臂放在瑜伽垫上，缓慢用力将双腿抬起，腰部用力将双腿向后仰，使左腿向后弯曲，右腿在身前弯曲，呈现跑步动作，双脚脚尖绷紧。
　　瑜伽练习Look2：练就美丽双腿，瑜伽帮你拥有。
　　美丽的双腿是每个女生梦寐以求的东西，这样的双腿不仅能够带来身材的好看，还能随意搭配任何衣服，让人自信十足。
　　这个体式能很好拉伸左侧大腿的肌肉，首先平躺在瑜伽垫上，然后用左手臂和左腿将身体撑起，同时弯曲右腿，将右脚尖放在瑜伽垫上，向后弯曲右手臂，颈部保持自然状态。
　　这个体式能够很好锻炼双腿的力量，首先右腿放在左腿前面，保持直立姿势，然后缓慢下蹲，上手臂向上举起，将右腿大腿放在左腿大腿上为止，然后踮起双脚脚尖。
　　这个体式要求首先双腿交叉，坐在瑜伽垫上，保持全莲花坐体式，然后缓慢将上半身向后仰，双手臂举起，在空中交叉，直到能承受的大程度为止。

　　瑜伽练习Look3：练就美丽双臀，瑜伽带你实现。
　　丰满的双臀能够让女人增加不少女人味，同时还能吸引异性的注意，增加自己的事业线。
　　这个体式能够很好锻炼左臀部的肌肉，首先双手和双脚着地将身体支撑起来，保持四肢的紧绷状态，然后缓慢向后抬起左脚，和左手，将左手握住弯曲的左脚，右脚脚跟稍稍抬起，颈部保持自然状态。
　　这个体式是新月式的衍伸，首先需要一个辅助物将弯曲的左腿抬高，左脚放在辅助物上，然后向后伸直右腿，右腿放在瑜伽垫上，双手向上举起，带着上半身向后仰，颈部保持自然状态，眼睛直视前方。
　　这个体式要求，首先双腿盘绕坐在瑜伽垫上，保持半莲花体式，然后将左手臂放在两只脚中间，右手臂放在身体旁，双手手掌着地，将身体抬起，保持身体稳定。
　　这个体式首先要找一面墙作为辅助物，背对墙面保持直立站姿，然后将上半身向后弯曲，双手碰触墙面，双脚脚跟离地，保持身体平衡。
　　简单的十二式瑜伽练习，时尚又健康的健身技能，你学会了吗？