男生练习的瑜伽的好处 瑜伽初入门

　　虽然说，现在喜欢瑜伽运动的群体，女性居多。但老实讲，从身体构造上来看，男人更适合瑜伽。他们有练习瑜伽有天然的优势，拥有更强更结实的肌肉。瑜伽不仅可以强身健体，也可以提升男人的性能力。以下10个简单招式，不妨常练习哦！
　　比起女性来说，男性的柔韧性要差一些，所以看起来简单的站立前屈式，其实难度并不小。如果感觉无法触碰地面的话，可以用瑜伽砖等辅助道具来帮忙。站立前屈不仅可以伸展腿筋、小腿和臀部，还可以强健大腿和膝盖。对于缓解疲劳和焦虑也有作用。常练习可以减轻头痛和失眠症状，对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用。
　　战士一式是瑜伽基本动作，此体式可以增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量，增强身体肌肉耐力，增强意志力；舒缓髋部和肩部，扩张胸腔；改善消化系统和循环系统的功能；缓解坐骨神经痛等症状。
　　这个体式能缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮，腿部肌肉也得到均衡的发展。提升横膈膜，心脏也得到轻柔的按摩。增强腹部器官和背部。还能改善扁平足。
　　这个体式可以改善消化系统的功能，缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛．增强手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚，使全身充满能量。是比较经典的瑜伽体式。
　　这个体式使脊椎恢复活力，尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。
　　船式，瑜伽中依靠坐骨和尾骨来平衡身体的姿势，可有效增强腹部和臀屈肌。刺激肾/甲状腺和前列腺以及肠，帮助缓解压力，提高消化能力。还可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。
　　蝴蝶式促进骨盆区域的血液循环，有助于打开髋部，对于前列腺疾病的康复和治疗有一定的作用，会增加骨盆、肾脏、前列腺、膀胱的血流量，可以把营养物质输送到全身各处，并将人体内的废物收集起来，排出体外。这个体式会感到臀部肌肉紧绷，习练时，臀肌、腘绳肌腱、髋屈肌等等都得到放松。能修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常作用。

　　桥式的好处就是让上半身的肌肉完全打开。当上半身肌肉紧绷时，胸腔之间的空间太小会导致呼吸短促。桥式，便是透过扩展胸腔的空间，加深呼吸深度。伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁，刺激腹部器官、肺和甲状腺，恢复腿部的活力。这个瑜伽体式虽然一开始比较难，但是它能让腰部更有柔韧性。同时，练习瑜伽促进男性前列腺健康，使得精子更有活力，更会提高消化功能。
　　如今的潮流使越来越多的男性开始瑜伽习练，感受着瑜伽的魅力。练习瑜伽要有耐性，需要时间来展现效果。几周内，你就会觉得内心比以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春才开始发生。它加速了你的新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜是从内及外的。