改善身体血液循环的瑜伽动作 冬季瑜伽

　　冬天常练这些瑜伽，轻松开胯，让你步履轻盈，改善身体血液循环。
　　其实冬天练习瑜伽，特别是对女性以及手脚冰冷的女性来说是很好不过的了。冬天练习瑜伽能够更好地改善身体血液循环问题，无论是对宫寒还是内分泌，都有非常好的调理作用，再配合食疗，一个冬天就能让你面部重新红润光泽。
　　脚趾深蹲
　　a.身体蹲立在地面上，双手放在桌面上，帮助身体深蹲；b.两条膝盖分别向外边打开，身体俯卧在两条腿之间，双手分别向外方展开，帮助身体外伸；c.慢慢的踮起脚尖，用脚尖支撑整个身体的重量，将头部向前延伸，头眼睛看向前方。
　　舞王式
　　a.双脚并立，站立在地面上，双手平放在身体两侧，身体保持平衡；b.右腿在地面上站直着，腿慢慢向上抬高，弯曲膝盖，头顶与脚掌相触；c.用右手握住右脚脚掌，左手帮助，膝盖用力，帮助腰部得到弯曲；d.这一个动作进行平稳呼吸，五次左右以后将腿部放下，换另一条腿继续练习。

　　女神式
　　a.身体站立在地面上，脚步比肩部稍宽，双手放在身体两侧；b.双手从身体两侧慢慢向上抬升，帮助身体保持平衡；c.身体平衡状态下，慢慢延伸腿部，腿部向两边打开；d.腿部慢慢地向下蹲立时，两条大腿和小腿呈90度状态，臀部与地面呈平行状态。