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2018年12月15日 11:06:27
当我们练瑜伽时,有时候站起来时眼前发黑、头晕是怎么回事?很多同学都有过这样的经历:做完头朝下的瑜伽体式,双角式、站立前屈、金字塔式等等,然后起来的时候眼前发黑、头晕。眼前发黑、头晕可不是小事。
当我们练瑜伽时,有时候站起来时眼前发黑、头晕是怎么回事?很多同学都有过这样的经历:做完头朝下的瑜伽体式,双角式、站立前屈、金字塔式等等,然后起来的时候眼前发黑、头晕。眼前发黑、头晕可不是小事。
首先,眼前发黑、头晕确实有点普遍,但是,并不代表这是小事!有人甚至失去知觉向后倒下去(小编还真的见过有发生过)!这是很危险的!
为什么眼前发黑、头晕?
大部分原因是因为低血糖。要不就是你平时就有低血糖的毛病,要不就是当天吃太少,要不就是练习过度
再者,也有少部分可能是呼吸不顺畅,缺氧。
遇到眼前发黑、头晕怎么办?
一般眼前发黑、头晕前自己都会有所感觉,比如手脚突然变得无力,此时,你要关注到自己的状态,起来时要缓慢,保持低着头,慢慢站起来,站起来之后保持低着头,让眼前发黑、头晕的现象慢慢消失再继续练习
实在太严重的,要在婴儿式或挺尸式休息
如何避免眼前发黑、头晕的情况发生?
练习前,确保自己有足够高的血糖,不要在极度饥饿下练习,练习前30分钟可以吃点巧克力、糖果等
不要过度练习,过犹不及
练习时要保持呼吸顺畅,不要憋气,吸气要延长深入
瑜伽前,要做好充分准备哦!
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。