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2018年12月14日 19:20:23
很多朋友自己练习瑜伽，深切感受到瑜伽练习对身心的好处，想把瑜伽带给家里人，特别是年纪大的长者：父母、祖父母，那么有哪些瑜伽体式适合老年人来练习呢？
很多朋友自己练习瑜伽，深切感受到瑜伽练习对身心的好处，想把瑜伽带给家里人，特别是年纪大的长者：父母、祖父母，那么有哪些瑜伽体式适合老年人来练习呢？
但是，年龄大了身体不便，不能像年轻人那样开始练习，很多动作做不到，如果强迫去做还会有受伤的可能，如果你也是这样，那么，推荐你用上瑜伽椅，教他们做简单的瑜伽体式。
如何用瑜伽椅呢?
下面举几个例子：
1.新月式
左手伏在椅子上，右手保持向上延展
前面膝盖刚好在椅子后侧，防止膝盖超过脚踝
2.侧角式
左手撑在椅子上，椅子边缘刚好抵住膝盖，防止膝盖超过脚踝
3.侧角扭转
左手肘和小手臂撑在椅子上，上方手与其向前，不如向后延展
4.双角式
A：可以弯曲膝盖，双手放在椅子上，保持背部延展
B：如果身体后侧拉得比较开，可以伸直双腿，重要是保持背延展
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
