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2018年12月14日 08:59:25
瑜伽练习时有什么技巧和秘密吗？对于初次入门练习瑜伽的人来说都想知道怎么样才能更快的进入到瑜伽练习状态，这样好使得瑜伽入门更快些。那么小编告诉大家几个瑜伽练习时的窍门。
瑜伽练习时有什么技巧和秘密吗？对于初次入门练习瑜伽的人来说都想知道怎么样才能更快的进入到瑜伽练习状态，这样好使得瑜伽入门更快些。那么小编告诉大家几个瑜伽练习时的窍门。
1关注
自己关注当下 在练习时，要跟着自己的练习节奏，感受自己的呼吸，体式以及自己身体和心情的变化，把身体和心灵与当下结合，感受当前身体的一切变化。
2 坚持
除了坚持没有别的，当你根本就不想再练习下去时，你可以自己空闲了在自家里练习，让你的身体有个很好的感知，这样，当身体有了瑜伽的动力，这样才能坚持下去。
3 正向的反馈
练习时，可以请人拍一些自己练习的照片，这样和之前的自己对比一下，这种正向的反馈，是坚持下去的必要手段。
4 轻松
是的，练习瑜伽时应该做到放松，甚至是带点娱乐精神去联系。每次练习时当做是一次很好玩的小游戏，而不要当成是做作业和压力。这样的你才会保持对瑜伽*大的学习兴趣和来自内心的冲动
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
