孕期经常练习瑜伽有哪些瑜伽功效 孕产瑜伽

　　孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽练习目的与练习方法都有别于普通人群的瑜伽。科学的孕期瑜伽练习对孕妈妈孕期及产后的心理和身体都十分有益。
　　孕妇瑜伽的好处有哪些？
　　孕妇瑜伽是现在很多准妈妈在孕期*常用的健身手段，孕产期科学的运动不仅可以防止因为体重增加和重心变化出现的腰酸疼痛，还可以帮助妈妈们放松腰部和骨盆的肌肉，增强体质，矫正胎位以便顺利地分娩，甚至对产后身材的恢复也大有好处。
　　01/缓解精神压力
　　适当运动能够使准妈妈保持心态平和，不管是对身体各方面性能的调节还是对心理的疏导，都有比较明显的帮助。孕妇心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格，对宝宝的大脑和身体发育也有益。
　　02/改善孕期不适症状
　　瑜伽简单的伸展动作，可以舒缓孕妇紧张的肌肉，减缓身体的压力。孕期女性会出现失眠、便秘、腰疼等不适症状，通过练习孕妇瑜伽，能够缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、改善新陈代谢。
　　03/增加心肺功能
　　孕期练习瑜伽对于增强心肺功能，促进血液循环以及新陈代谢有不错的作用，能减少怀孕期因需氧量增加以及胎宝宝顶向横膈膜而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
　　04/灵活骨盆、创造空间
　　孕期瑜伽可以帮助孕妈妈灵活骨盆，为胎宝宝的成长创造空间；分娩前打开骨盆还有助于顺产。此外通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
　　05/控制体重
　　孕妇瑜伽可以起到帮助燃烧体内脂肪的作用，还可以加强淋巴循环，按摩肝、胰、脾等被挤压的内脏，燃烧多余脂肪，辅助改善孕期血糖水平。对控制体重有很大帮助。

　　06/改善浮肿
　　孕期很多孕妈咪并不是单纯的“胖”而是“肿”。水肿带来的不仅是外观的变形让爱美的妈咪们难以接受,严重的水肿还可能发展成静脉曲张。而孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象,还妈咪们一个好模样。
　　07/帮助分娩
　　分娩要消耗大量的体力，孕期瑜伽的练习可以帮助孕妈妈提高肌肉耐力、张力以及控制力。而且能够很好地控制骨盆伸展，有助于孕妇在生产前打开骨盆，方便孕妇分娩。此外，大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
　　08/增进亲子感情、宝宝健康成长
　　孕期瑜伽练习是非常好的运动胎教，能更好的建立准妈妈与胎宝宝爱的连接，给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。
　　09/促进产后身体恢复
　　女性在怀孕期间身体外形和内脏机能会变形，但是产后会开始恢复。如果女性在怀孕期间做孕妇瑜伽的话，那么身体的各项性能在产后就能够快速修复。
　　孕期瑜伽的练习对准妈妈和胎宝宝都有很多好处。不过孕期练瑜伽也必须结合孕妈妈的身体、心理变化特点，并不能简单的照搬普通人群的瑜伽练习，重要的还是安全。在有资质的专业孕产瑜伽老师的指导下进行。