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2018年12月09日 08:53:54
练习瑜伽久了的老鸟们都知道热情会有高低起伏。如果你想走得更远并保持规律的瑜伽练习，这里有几个需要提升的态度来帮助你。首先要认识到铺开瑜伽垫是困难的一步。
练习瑜伽久了的老鸟们都知道热情会有高低起伏。如果你想走得更远并保持规律的瑜伽练习，这里有几个需要提升的态度来帮助你。首先要认识到铺开瑜伽垫是困难的一步。
保持规律练习的五个秘密
1.目的
当我们的练习有提升自己、接触更高的能量、寻找内心的平静等深刻意义的时候，那么我们都会做出完全不一样的、更有力量的瑜伽动作。
2.毅力
通过一次又一次回到瑜伽垫，我们的练习必然更深入了。我们可以拉伸得更好并且我们可以更自由地找到围绕的能量。我们原本并不清晰观察到的东西都在这一瞬间变得清晰。像生活中的任何东西，就像找到通往成功的钥匙。
3.耐心
如果你的练习在某一天进行得并不顺利，这是正常的。继续下去，减轻负担，给自己一个长时间的休息，然后记住简单地坐上瑜伽垫本身就是一种练习。
4.愉悦
如果你想保持规律的瑜伽练习，你必须享受你在瑜伽垫上做的一切事情。拉伸的时候像一只猫咪刚睡醒一样享受，如果你今天很糟糕，给你自己练习喜爱的动作的机会。让你的练习充满玩乐和愉悦。
5.热情
热情，跟愉悦有相似的意思，是一个来自希腊语“充满上帝”的词。当你以积极的态度去做练习，并在这一刻脱离于其他事物之上，那么你很明显要带自己一次又一次地回到神圣感里面。这就是瑜伽本来的含义，不是吗？保持规律练习的重要的是保持正确的态度，并让你自己有机会用巨大的感恩之心来做这一件事。通过这一愿景，你会真正地想去练习瑜伽，而不是当做一件烦琐事。我们都为我们想要的东西付出时间！
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
