练瑜伽过程中的错误观念 瑜伽练习

　　练瑜伽一定要改掉这9个错误观念，否则会毁掉你的练习！
　　错误观念1：瑜伽就是拉伸，让人更柔软，可以把脚挂在头上
　　瑜伽不只是拉伸，让人柔韧性更好，脚挂在头上。从身体层面来说，瑜伽是柔韧性、力量、平衡、耐力等，各方面素质综合练习的一种身体练习方式.从心灵层面来说，瑜伽通过呼吸冥想等练习方式，还可以帮助调节情绪、缓解压力和紧张，让人心绪更加的稳定平和，生活更幸福。
　　错误观念2：瑜伽拉伸就是拉韧带
　　瑜伽不是拉韧带，而是建立肌肉的弹性。人体韧带主要的作用是连接相邻的两块骨头，支撑着关节，关节的稳定。韧带不具备肌肉收缩的功能，人体中除了黄韧带，大部分的韧带是不可伸展的。瑜伽体式的练习，是让肌肉建立柔韧性、力量、耐力等多种功能，从而变得更有弹性。
　　错误观念3：练瑜伽，一定要做到完全的标准体式，否则就是错的
　　在瑜伽体式的练习中，练对，比练更重要。这里的“练对”，不是把体式做的完全的标准，而是做适合自己的强度以及幅度的体式，任何人在瑜伽的初级阶段都不可能把体式做的完全标准，如果你一定要求必须做到标准体式，只会让初学者产生更多的错误，伤害，甚至被瑜伽吓跑。
　　错误观念4：练瑜伽一定要出汗，否则练习就没有效果
　　一个人出汗的多少，跟每个人的体质有关，以及运动方式的强度、时间、幅度等有关，跟瑜伽的关系并不大，如果将出汗的多少，作为评价瑜伽有没有效果，没有科学根据，也不符合逻辑。
　　错误观念5：练瑜伽疼痛是正常的，要“痛并快乐着”
　　练瑜伽，可能很多人会告诉你，练瑜伽没有疼痛那是不可能的。但是，我想说的是，练瑜伽疼痛不是正常的，尤其是剧烈的疼痛，一定要停止，因为，正确的练习不会导致异常的疼痛，不要自己给自己，也不要被。
　　错误观念6：任何人都能练瑜伽
　　并不是任何人都能练瑜伽，但任何人都不能随便的练瑜伽。如果身体有严重的疾病，比如腰椎间盘突出、半月板损伤、神经系统等问题，或者身体受伤了，就不能随意的去上瑜伽课，而是要先去医院确诊，在专业的康复理疗老师指导下练习。
　　错误观念7：能做各种高难度体式，就是瑜伽高手，优秀的瑜伽老师
　　作为瑜伽老师，可能经常会被要求做一个倒立或者劈叉，来证明你是练瑜伽的高手。但是，瑜伽体式并不是评价一个瑜伽人优秀与否的标准，高难度的体式更不是，而与体式不相关的“自信、清晰和慈悲”是一个瑜伽教师重要的品质。

　　错误观念8：瑜伽体式必须一个动作配合一个呼吸
　　练瑜伽，呼吸很重要。
　　确实如此，没有呼吸配合的瑜伽练习似乎缺少了生命力。但是，初学者做不到一个动作配合一个呼吸，甚至是习练了好几年的瑜伽人也不一定做得到。很多人可能会说阿斯汤嘎就是一个动作配合一个呼吸，但是阿斯汤嘎约翰斯考特要求，学生必须达到体位练习的高级水平，才会教授呼吸控制的艺术和科学。所以，在瑜伽的初期，初学者先把体式做好，保持自然的呼吸，不要屏气就可以了。
　　错误观念9：瑜伽唱诵、冥想和休息术不重要
　　在瑜伽练习中，唱诵、冥想和休息术看起来没有身体的动作，练习起来没有什么感受，但却是瑜伽中的精华，这也是为什么世界级精英们（乔布斯、科比等），都热爱瑜伽冥想的重要原因。大多数人不喜欢唱诵、冥想和休息术，主要是因为做好它们太难，而并不是因为它们不重要，所以，初学的伽人们，一定要改掉这个错误的认知。
　　特别提醒：本平台体式仅供参考，请在专业教练指导下完成体式，请勿随意尝试高难度体式！