瑜伽练习常见问题答疑 瑜伽基本功

　　答疑1
　　在以往为大家答疑的过程中，发现有不少问题是经常被问及的，美锜瑜伽在这里收集了一些关于瑜伽常见的疑问进行解答，希望能够帮到大家。
　　1）身体坚硬可以练习瑜伽吗？
　　答：通过瑜伽的练习会让我们身体更加柔软，而不是身体柔软才能练习瑜伽。
　　2）习练瑜伽出汗就好吗？
　　答：一节瑜伽课后，应该有身心合一的感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了大汗或者觉得头疼、酸胀和过度兴奋都不是很好的效果。
　　3）饭后多久可以练习瑜伽？
　　答：饭后40分钟可以练习瑜伽。
　　4）练习中可以喝水吗？
　　答：可以的，量小一些，润润喉就可以了。
　　5）最后的大放松可以不做吗？
　　答：仰卧大放松是瑜伽里的压轴，是瑜伽精华的功。如果只练体位，不练放松，那么你那天的瑜伽习练只能得到30%的收益。大放松会让你彻底放松全身，补充身体能量，清理杂乱的意识，神采奕奕。所以，端正态度认真的去做每一次的放松功吧。
　　6）例假期间能练习吗？
　　答：只要有时间、有条件，能有专业的经期瑜伽课程的话都是可以习练的，但大课就尽量避免。美锜瑜伽有专业的经期瑜伽。
　　7）一个体式停留几个呼吸？
　　答：保持自然呼吸即可。
　　8）瑜伽练习后多久可以洗澡？
　　答：至少20分钟到30分钟，让毛孔收紧后再淋浴，不然湿气容易进入体内。
　　9）一天中的什么时间练习瑜伽为较佳时间？
　　答：对于初学者来说能每天练习就已经很棒了，所以挑选自己有空闲的时间就好。如果时间允许，早晨练习是比较好的。
　　10）可以在空调房间里练习吗？
　　答：冬天开热空调或是暖气片都是可以的，夏天身体可以承受的情况下不建议开冷气练习，若开空调则不能直接对着人体吹，建议提前冷却空气后关掉空调习练。
　　11）几岁可以练习瑜伽？
　　答：瑜伽不分年龄，从4-5岁的孩子开始一直到老都可以。
　　12）男性可以练习瑜伽吗？
　　答：当然可以，美锜瑜伽有部分习练者是企业男老板。瑜伽作为修身养性。强身健体的一项运动，其发明者便是男人，当今瑜伽界中有代表性的瑜伽也多为男性。况且，男性在当今社会肩负的责任重大，承受的压力也大，在瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的，也是男性很好的解压方式。
　　13）感冒期间可以练习吗？
　　答：可以的，如果碰到鼻塞导致呼吸不畅，适当做下犬式还可以帮助缓解鼻塞症状。
　　14）练习过后肌肉酸痛怎么办？
　　答：这是正常现象，2到3天后就会好转。若长期坚持锻炼，强度大的运动过后也很少出现肌肉酸痛。
　　15）高血压，高度近视可以练习吗？
　　答：都可以的，只是在头倒立、手倒立的练习中要小心。习练得当，还会对减轻高血压和近视有帮助。

　　16）怀孕后多久可以练习瑜伽？
　　答：怀孕至少4个月后可以练习基础课程，之前建议休息。美锜瑜伽有专业的孕前产前瑜伽，建议习练专业的孕产瑜伽，帮助分娩。
　　17）产后多久可以练习瑜伽？
　　答：自然分娩1-2周后，剖腹产1个月后（视伤口愈合情况），哺乳期可以练习，但都需要上专业的产后修复瑜伽课程。
　　18）有哪些瑜伽书合适初学者？
　　答：《瑜伽之树》、《瑜伽之光》、《瑜伽玛拉》