加速体内毒素的排出的瑜伽动作 瑜伽养生

　　很多女性都梦想着脸上的皱纹一夜消失，自己的皮肤看着更年轻，但梦想总是美好的，皱纹仍然一天天的长，不过现在别担心，瑜伽可以帮助你紧致肌肤，消除皱纹。下面这几个简单的动作，能够加速体内毒物的排出，加强全身血液的流动，使皮肤得到美容效果，每天坚持做下来，你会看起来更年轻。
　　骆驼式
　　双膝跪地，两个膝盖打开与臀部一样宽的距离，脚背压实地面，上半身直立，吸气时手扶髋部，脊柱向上延展，呼气身体向后弯，双手依次落在脚后跟上，臀部保持与地面的垂直，好玩的时候胸腔打开上提。脖子不要往下掉，保持平视天花板，坚持8个呼吸。这个动作能使整个脊柱得到充分的伸展，向后弯的动作使脊柱的延伸性得到增强，促进后背部血液循环。
　　双角式
　　双脚打开较大的距离，以大于一条腿长为准，脚掌微微内扣，使脚外侧相互平行，双手扶髋，吸气延展脊柱，双手向两侧打开与肩平行，呼气时上半身向下，保持8个呼吸，停留过程中两个肩膀是向上提的力，不要往地面坠。使上半身能够对抗万有引力，让全身血液回流头部区域。
　　犁式
　　直躺在地面上，手臂放在躯体两侧，掌心朝下，双腿并拢，吸气绷脚背抬起双腿，使双腿竖直垂直地面，呼气时靠手臂发力双腿继续向上抬臀部离开地面，这时候腹部发力将双腿和上半身往后卷曲，脚背点地膝盖伸直。这个动作能消除富贵包，富贵包厚的人要坚持久一点的时间，同时还能使血液流入头部，头发和头皮得到滋养，脸部皮肤也得到血液的滋润。
　　肩倒立
　　肩倒立要从犁式进入，在臀部和背部抬离地面时，用双手托住后背部两侧，整个身体只有头部和双肩贴靠在地面，身体的下半部呈一条直线垂直地板。这个动作可以训练肩膀的力量，能够违抗地心引力，使腿部的血液循环至心脏，排出体内毒素，使肤色更健康。

　　站立前屈
　　山式站姿，双脚的距离等同于肩膀，吸气时手臂向上举起手掌心相对，呼气从胯骨处开始折叠上半身前驱向下，双手落于脚的两侧，跟着呼吸上半身不断深入折叠。这个动作能够促进血液的流动，增强肝脏功能，为肝脏排毒。