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2018年12月13日 12:36:46
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除了体形丰满容易有副乳之外，穿衣方式不对、内衣尺寸不合，或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣，也可能会在外胸部或腋下造成局部脂肪而形成副乳。副乳不仅不美观，还会对乳房健康造成不良影响。这些瑜伽体式，借助简单的器材，就可以消除副乳，让乳房更美观更健康！胸部外扩、下垂、副乳统统靠边站！
1平躺在地板，选择重量适宜的哑铃，双手向中间靠拢。注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。
2将健身拉力带向身体两侧拉，撑到自己的最大限度，有效锻炼乳房斜上方肌肉。
3与上面的动作一样，但身体平躺在地面上，注意在下拉的时候要收腹。
4双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，腰背要挺直，这样还能锻炼到背部肌肉。
5平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有人帮忙，可以将拉力带固定在高处，这样可以锻炼到腋下的肌肉。
6侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。
7双腿打开下蹲，掌心向上握住重物，锻炼大臂和腋下肌肉。
8用双脚固定住拉力带，身体前倾，双臂向后侧拉伸，感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
