这样练瑜伽永远练不出好身材 哈他瑜伽练习

　　下面几种瑜伽人，你中枪了没？
　　▊1.三天打鱼两天晒网
　　下定了决心每周上3节课，可是周一最忙，周二开会，周三部门聚会，周四找个人聚，周五累趴了还是回家煲剧吧…然后就没有然后了。一个月有4周吧，你说女生生理期不能上课荒废了一周，感个冒又是一周，调理一下身体又是一周，懒癌犯了又是一周…然后，就没有然后了。建议还是好好做个一周计划，奔着一定要去上课信念，克服所有的困难。
　　▊2.怕累怕流汗的人
　　上了一节流瑜伽或阿斯汤加，就累觉不爱，下楼梯都要扶着扶手，还汗流浃背，心想：下次再也不要上那么难的课程了，还是乖乖上阴瑜伽、初级的哈他瑜伽、理疗瑜伽吧…要减肥，汗还是要流的，没有趴着就能瘦的。
　　▊3.上课不专注呼吸的人
　　越专注呼吸的人，呼吸越发饱满，体式越稳定和连贯流畅，流的汗也比一般人多。因为启动的肌肉到位、氧气运输到位燃烧脂肪，更没有因为呼吸不畅停下来休息浪费了时间。呼吸，瑜伽最重要的还是呼吸，也是最基础的。
　　▊4.管不住嘴的人
　　上课前几分钟还在课室外面啃面包，课前不能吃东西呀！上完一节课程就觉得该奖励自己，出了瑜伽馆就进了麦当劳。睡觉前还在吃吃喝喝，或者干脆被拉去吃宵夜…减肥，三分靠运动，七分靠吃。
　　▊5.课前课后只顾拍照打卡
　　穿得美美哒，逮个旁边的同学就开始摆Pose，发个朋友圈吧，还在纠结，先上课，一边上课一边想发朋友圈的台词。下完课了，觉得还得再拍一张，发了个朋友圈，心满意足地出了瑜伽馆。瑜伽照只是虚幻还是老老实实练好再去凹造型吧。

　　▊6.手机党
　　课前在低头玩手机，课中不停地去看手机消息， 挺尸式时干脆像躺在家里床上一样把手机举得老高。
　　▊7.没有养成自我练习的习惯
　　瑜伽馆放假了就没得练，自己喜欢的老师请假了又没得练，堵车了又没得练，加班了赶不上时间又没得练，出个差又没得练，春节长假没得练...如果养成自我练习的习惯，每天上班前、下班后、晚上睡觉前都可以练习。