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2018年12月11日 08:30:01
首先来到女神风格，大腿与地面平行，双手向上伸展，然后将脚跟抬离地面，试着抬起它，保持5次呼吸，做5次。专注于瑜伽，轻松瘦身，让您轻松保持身体！
如果你已经练习了很长时间的瑜伽，小腿仍然很厚，然后你必须看看今天推荐：
锻炼你的小腿。
1.在狗类型下“踩踏自行车”
来到较低的狗式，双手略宽于肩膀，腹部加合，坐骨向后延伸，左膝弯曲，脚跟离地，伸展右小腿，左右交替，做10倍。
2.费里斯变种
将双脚放在一起，向上伸展双手，抬高脚跟，保持脚跟靠近，保持5次呼吸，重复5次。
3.潜水类型
从站立的屈曲开始，双手放在地上，脚跟抬起，稳定，双手从地面向后延伸，保持5次呼吸，做5次。
4.女神抬起脚跟
首先来到女神风格，大腿与地面平行，双手向上伸展，然后将脚跟抬离地面，试着抬起它，保持5次呼吸，做5次。专注于瑜伽，轻松瘦身，让您轻松保持身体！
5.脚跟抬起蹲
从支架开始，双腿并拢，双手合十，慢慢蹲下，抬起脚跟，臀部做高跟鞋，保持5次呼吸，重复5次。
好了，以上就是分享几个让小腿变细的瑜伽体式 瑜伽练习的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
