十种基本呼吸法让你直达瑜伽的灵魂 瑜伽练习

　　特色介绍每天简单的瑜伽练习，让您拥有更健康的身体，更完美的身体！瑜伽的人都知道，在瑜伽中，呼吸是瑜伽的灵魂。在瑜伽训练过程中，呼吸非常重要。让我们来看看瑜伽的十种基本呼吸方法！
　　第一种呼吸方式：
　　（1）坐在莲花位置或坐着，矫正脊柱
　　（2）双手放在膝盖上，放松肩膀，面向前方
　　（3）鼻子慢慢吸气
　　（4）像哨子一样收缩你的嘴，然后慢慢呼气。
　　（3） - （4）的步骤重复十到二十次。其作用是：它可以净化血液，改善皮肤病，对肺部疾病有效，甚至可以排出结核菌。此外，它还可以预防感冒和流感。
　　第二次呼吸方法：
　　（1）坐在莲花位置或坐在上面
　　（2）将双手放在膝盖上，将下背部放在胸前，慢慢吸气，然后将腹部收缩到背部。
　　（3）鼻子慢慢呼气，身体恢复原状
　　（2） - （3）的步骤重复十到二十次。其效果是促进消化，去除腹部多余的脂肪。此外，它还可以强化生殖器官和控制性欲。
　　第三种呼吸方法：
　　（1）双脚并拢坐在地上，双手放在地上
　　（2）伸直膝盖，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚进入垂直状态，呼气，慢慢放下右脚，改变左脚做同样的事情
　　（3）在伸直双手并慢慢将头部抬到头部时吸气：
　　（4）呼气，双手放下
　　（2） - （4）的步骤重复十到二十次。其作用是：净化大量血液，强化心肺，适合患有支气管炎和哮喘的人，增加对感冒的抵抗力，而神经痛也是有效的。
　　第四种呼吸方法：
　　（1）坐在你的背上，双手交叉或手指放在肚脐上
　　（2）吸气，使腹部扩张，鼻子呼气，收缩腹部并重复十到二十次。效果：强化意志和精神。

　　第五种呼吸方法：
　　（1）坐在莲花位置或坐在上面
　　（2）将双手放在膝盖上，慢慢吸气，向前倾斜头部，将下背部放在胸前。一定要保持背部挺直。
　　（2） - （3）的步骤重复十到二十次。其作用是刺激甲状旁腺，促进钙的供应，同时增加体力。同时，它可以治疗咳嗽，感冒，并对哮喘和鼻塞有影响。
　　第六种呼吸方法：
　　（1）坐在莲花位置或坐在上面
　　（2）将双手放在膝盖上，吸气，然后从喉咙向身体底部倒出，重复十次或二十次。功效：排出喉咙，口腔和气管以及面部神经中的细菌。瘫痪也有效。
　　第七种呼吸方法：
　　（1）坐在莲花位置或坐在上面
　　（2）滚动舌头，从间隙吸入
　　（3）用右手拇指挡住右鼻孔，从左鼻孔慢慢呼气
　　（2） - （3）重复10到20次。效果：它可以净化血液，对皮肤病有影响。此外，它还对胆汁过多等胆囊疾病有疗效，还可以促进消化，消除胃酸过多。它对贫血症也有效。
　　第八种呼吸方法：
　　（1）双脚张开脚
　　（2）在鼻子呼气时吸气，举手，弯曲膝盖，双手放在膝盖上，做10至20次。其作用是净化鼻粘膜并预防支气管炎。它还对早期结核病和神经麻痹有影响。 。
　　第九种呼吸方法：
　　（1）坐在莲花位置或坐在上面
　　（2）将双臂放在头下，吸气，按摩乳房和胸部，夹住两侧
　　（3）同样，呼气并收回你的手
　　（2） - （3）重复10到20次。功效：它可以增加氧气吸收，适合所有呼吸系统疾病，并加强心脏，肺或胸部软骨。
　　第十种呼吸方法：
　　（1）坐在莲花位置或坐在上面
　　（2）右手无名指和小指按压左鼻孔，然后从右鼻孔深呼吸
　　（3）抽吸后，用拇指按压右鼻孔，然后在左鼻孔后慢慢呼气。
　　（4）从呼气的左鼻孔吸气，然后用无名指和小指握住左鼻孔，从右鼻孔呼气，重复10至20次。功效：净化鼻腔，对鼻炎有效，预防咳嗽和感冒。