改善司机职业病的瑜伽体式 瑜伽练习

　　开车族因为经常长时间保持坐着的姿势，所以腰部经常出现酸痛。因为肌肉经常呈静态紧张状态，容易使腰部的肌肉疲劳，而当腰肌长期疲劳而得不到放松时，则会转化为腰肌劳损，在汽车颠簸等外力的影响下，甚至可能诱发腰椎间盘突出。另外颈部也是一个容易出问题的部位，开车时，始终注视着一个方向时，颈部肌肉痉挛，颈椎微错位，压迫、刺激神经，会出现头部、肩部、上肢疼痛、发胀等现象。
　　这几个瑜伽体式，特别适合开车一族做放松和保健练习，让腰背、肩颈的酸痛感消弭无形，远离职业病！
　　01眼镜蛇式
　　这个体式我们讲过很多遍了，它不仅能够强化背部肌肉，恢复脊柱弹性和活力，还能够使下腹部内脏得到滋养。无论男女，练习它都会获益多多。
　　02骆驼式
　　这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱，矫正久坐造成的脊柱不正。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

　　03头碰膝扭转
　　这个体式可以促进消化，伸展下背部，腘绳肌腱和小腿。可以很好的舒展腰部、肋骨和胸部的肌肉组织和韧带。开了一天车，如果你的腰背特别酸痛，那你练习这个体式，一定会有明显收效。