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2018年11月25日 13:56:22
瑜伽可以助你放松，练习某些瑜伽体式则可增加身体能量。 当你需要能量时，这5个健康小提示能帮到你，从后弯体式到吃甜菜，都可快速增加瑜伽能量。
瑜伽可以助你放松，练习某些瑜伽体式则可增加身体能量。 当你需要能量时，这5个健康小提示能帮到你，从后弯体式到吃甜菜，都可快速增加瑜伽能量。
1. 做体式众所周知，像练习骆驼式、桥式、和翻转轮式，这些后弯体式，可带动情绪激发能量。
2. 列出可以不必做的事列一个可以「不要做的事」表单，然后检讨的这些事情真的非做不可吗？其实未必！
这样你就可以空出许多练瑜伽体式、冥想、或是什么都不做的时间了；像简易坐式（Sukhasana）和摊尸式（Savasana）就是完美的休息和冥想体式。
3. 姜泥根据印度教及佛教的传统医学阿育吠陀（Ayurveda），当消化火（agni）低，消化将缓慢，可能会让你感觉不那么精力充沛，阿育吠陀研究所的创始人Vasant Lad表示，提高agni的方法是捣碎一些新鲜的姜，添加几滴酸橙汁和一点盐，在饭前咀嚼，要不然喝杯姜茶亦有帮助。
4. 草药西洋参能补充运动和瑜伽能量，阿育吠陀教师James Bailey指出，它可以将脂肪碳水化合物，创造能量和耐力；其他如甜菜、冬虫夏草等，也都被认为有相同的作用。
5. 吃增进能量的食物食物很重要，健康饮食对练习瑜伽也很关键，菇类可稳定血糖，番薯富含高碳水化合物，有助提高能量，在上瑜伽课前，可吃点番薯蛋糕；其他如甜菜、苹果、藜麦、酸奶和扁豆也能提振自然力量。
愿你瑜伽的每一天都能量满满！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
