学习爵士舞有哪些好的训练方法

　　爵士舞是一种充满动感的多元化节奏型舞蹈，属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态。那么在学习爵士舞的过程中需要注意哪些技巧训练方法呢？
　　一、如何练习控制？
　　首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。 然后是肌肉方面的强化，就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。
　　二、如何练习爆发？
　　对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后就会感觉到区别，并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等。另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。

　　三、如何调整张力与力度？
　　在张力与力度之间，张力越大，力度就越会受到影响；反之力度越大张力也会相对减弱。对于舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练习，强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。