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2018年11月21日 09:58:50
瑜伽是修身养性的健身运动，无论是明星还是普通人都喜欢的运动，也可以说是现在比较流行的养生方式了，瑜伽的好处是非常多的，对于不懂瑜伽的肯定会问：做瑜伽能变瘦吗瑜伽能长寿吗瑜伽可以让我年轻10岁吗瑜伽减肥速度慢，但是不会跟慢跑、跳绳运动一样，一停下就容易反弹回来。据调查，通过瑜伽减肥下来的人，在瑜伽人数中达到了60%。
瑜伽是修身养性的健身运动，无论是明星还是普通人都喜欢的运动，也可以说是现在比较流行的养生方式了，瑜伽的好处是非常多的，对于不懂瑜伽的肯定会问：做瑜伽能变瘦吗瑜伽能长寿吗瑜伽可以让我年轻10岁吗瑜伽减肥速度慢，但是不会跟慢跑、跳绳运动一样，一停下就容易反弹回来。据调查，通过瑜伽减肥下来的人，在瑜伽人数中达到了60%。
6个简单的燃脂瑜伽动作，先练起来吧~
1、蝴蝶式
身体尽可能的向前倾到极限动作，做的过程中调整好呼吸，保持30秒。
2、曲腿式
身体向前倾放松，调整好呼吸后动作保持30秒再换另一边进行。
3、盘腿式
上半身向前倾，低头放松下来调整好呼吸，这个动作主要练到臀部，使臀线更好看，动作保持60秒。
4、单腿摩天式
这个动作比较简单，需要注意的是腰板保持挺直状态，肩膀要放松下来哦，动作保持30秒，做完换另一边进行哦。
5、上伏式
调整好呼吸，动作保持30秒。
6、拱桥式
记得收紧腹部哦，这个动作比较简单，如果中间支持不住了也可休息下哦，动作保持2分钟，全身脂肪都在燃烧了。做的过程中尽量放松一些，根据自己身体的能力来，瑜伽讲究的是效果而不是特效与杂技，如觉得动作超过自身承受范围，就停下来，熟能生巧。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
