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2018年11月17日 14:14:56
有好多小伙伴疑惑，有没有能在办公室做的瑜伽，因为毕竟午休时间就那么一点点，吃个饭就要过去半小时了，除了时间的问题，主要还是因为由于坐在办公室里的时间越来越长，身体逐渐开启了“浑身疼模式”，所以!我们拒绝做“僵”尸!快把下面这套健身操学起来，拯救你那僵硬的身体吧!
有好多小伙伴疑惑，有没有能在办公室做的瑜伽，因为毕竟午休时间就那么一点点，吃个饭就要过去半小时了，除了时间的问题，主要还是因为由于坐在办公室里的时间越来越长，身体逐渐开启了“浑身疼模式”，所以!我们拒绝做“僵”尸!快把下面这套健身操学起来，拯救你那僵硬的身体吧!
挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次，你就成功迈出第一步啦!
用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？先来他个5圈，伸脖收回、伸脖收回~
动次打次动次打次
做个10次就能跟上节奏啦
再来个5圈放松一下
尝试两个手在背后握一握
不过动作慢一些，小心拉伤胳膊
如果实在僵硬
那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧!
跟着我左右右手一个慢动作，嘿~
右手左手慢动作重播
感觉自己微微有些身轻如燕了？
来! 我们最后一次舒展一下筋骨
等待高难度动作的降临~
谁说在办公室不能做运动的，这不就来了吗？
把自己想象成一个时钟，一圈...一圈...一圈...一圈...
累了？
那就把自己变成一本书吧!
快合上!
看完了？那就赶紧动起来吧
这么简单好学的动作赶紧来做吧
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务3215万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
