超全面的瑜伽招式在家就能完成 瑜伽动作练习

　　瑜伽是最适合秋冬在室内做的运动，今天给大家带来一组在家就可以做的瑜伽动作~超级简单易学哟，姐妹们加油学起来！
　　在练习时请根据自身身体状况量力而行，切勿动作过大以免受伤。
　　1、瑜伽-颈部转动功
　　2、瑜伽-双肩转动功
　　3、瑜伽-胸背运动（一）…
　　4、瑜伽-胸背运动（二）…
　　5、瑜伽-腰腿运动
　　6、瑜伽-基本站立式
　　7、瑜伽-站姿伸展式
　　8、瑜伽-跳水功
　　9、瑜伽-伸臂功
　　10、瑜伽-扩胸式
　　11、瑜珈-提包美臂
　　12、瑜珈-拎包美臂
　　13、瑜珈-拎包纤腰
　　14、瑜珈-屈膝站立式
　　15、瑜珈-反手提包
　　16、瑜珈-弯肘提包
　　17、瑜珈-握肘操
　　18、瑜珈-收腹抬腿操
　　19、瑜珈-侧拉塑腰
　　20、瑜珈锯式美腰练习
　　21、瑜珈-侧提塑腰
　　22、瑜珈-腹斜肌单腿交叉…
　　23、瑜珈-扩胸提臀伸展操…
　　24、瑜珈-塑臀下蹲
　　25、瑜珈-抬腿活力操
　　26、瑜珈-收腹魅力操
　　27、瑜珈-脚踝牵引操
　　28、瑜珈-耳鸣操
　　29、瑜珈-划船操
　　30、瑜珈-上提伸展
　　31、瑜珈-双脚伸展
　　32、瑜珈-滚动练习


　　33、瑜珈-胸部抬起
　　34、瑜珈-骨盆卷动
　　35、瑜珈-仰卧脊柱旋转
　　36、瑜珈-侧腰伸展
　　37、瑜珈-一百次预备式
　　38、瑜珈-卷曲上提
　　39、瑜珈-肩桥预备式
　　40、瑜珈-舒展脚踝
　　41、瑜珈-摇动预备式
　　42、瑜珈-刷牙瘦腿操
　　43、瑜珈-洗脸塑臀操
　　44、瑜珈-骨盆活络伸展操…
　　45、瑜珈-背部伸展操
　　46、瑜珈-纤指伸拉操
　　47、瑜珈-丰胸操
　　48、瑜珈-胸部上提操
　　49、瑜珈-胸部防扩操