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2022年08月29日 09:03:17
在瑜伽练习中，想要保持好双脚的状态，脚的练习也很重要！通过简单的足部练习，可以唤醒脚和小腿的肌肉，缓解脚部僵硬，恢复双脚活力！下面，小编给大家介绍几个瑜伽动作，长期练习对脚部有好处！
在瑜伽练习中，想要保持好双脚的状态，脚的练习也很重要！通过简单的足部练习，可以唤醒脚和小腿的肌肉，缓解脚部僵硬，恢复双脚活力！下面，小编给大家介绍几个瑜伽动作，长期练习对脚部有好处！
动作一
●坐立在垫面上，屈左膝
●伸直右腿，右脚脚尖回勾
●双手握弹力带套在右脚的前脚掌上
●呼气，右脚前脚掌向下压
●保持10-20秒，还原，重复练习5-8组，换另一侧
动作二
●将弹力带套在椅脚下方
●坐立在垫面上，屈左膝
●伸直右腿，右脚前脚掌绷直套弹力带
●然后将弹力带拉回，保持10-20秒还原
●重复练习5-8组，换另一侧
动作三
●将弹力带套在椅脚下方
●左脚内侧套弹力带
●将左脚向身体内侧倒，与弹力带抗组
●保持10-20秒还原，重复练习5-8组，换另一侧
动作四
●将弹力带套在椅脚下方
●右脚外侧套弹力带
●将右脚脚向身体外侧倒，与弹力带抗组
●保持10-20秒还原，重复练习5-8组，换另一侧
动作五
●双脚内侧夹住筋膜球
●前脚掌踩在瑜伽砖上
●双脚做动态的踮上踮下练习
●注意双脚上下要保持在一条线上
以上就是教育宝头条带来的常练这5个瑜伽动作缓解脚部不适详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
