瘦腰瘦腿就练这几个瑜伽动作

　　女生对于美好身材的追求是不会停止的，毕竟爱美是女孩子的天性。想要减肥瘦身塑造曼妙的身材曲线，就要从现在开始脚踏实地的进行锻炼，瑜伽塑形动作是一个不错的选择，坚持练习瑜伽来挥洒汗水，燃烧身体内堆积的脂肪，减去腰腹间多余的赘肉，快速的瘦出小蛮腰、练出大长腿，凹凸有致的身材曲线轻松塑造。
　　选择健康的瑜伽运动不仅可以塑造身材，同时还可以切实的改善体质，让我们回归健康的身体，靠努力得来的纤细身材不容易反弹，只要你可以坚持健康阳光的生活方式，塑造的身材就会永远陪伴你。但是瑜伽运动是一个见效比较缓慢的运动，可能不能让你立刻瘦下去，但是却更加保证了你的健康，真正的纯绿色运动，如果你感觉大腿粗壮，通过瑜伽锻炼就可以美化腿部的线条，达到优化曲线的作用，看看下面三式减脂瑜伽动作，赶快练习一下试试看吧。
　　塑造腿部曲线可以先来到瑜伽战士一式（左），全身性的扭转练习，让身体充分的热络起来，练习时转动身体向左九十度，解开双手放于地板，调整距离，呼气沉髋向下，顺势带动身体向上，双手扶髋，吸气延展脊柱，呼气拉长身体向前、向下动态战士一式，在这里做十组练习。每一次呼气时将腋窝伸展，拉长背部向下，始终保持身体的平衡，呼气时臀部收缩，后方脚跟有力后蹬，带动身体向上，保持呼吸的均匀和稳定，始终维持肩膀的放松，大臂在耳朵的旁侧，呼气下沉，吸气向上做伸展，感受髋关节的灵活，一次呼气向下，缓慢吸气带动身体向上，解开双手放于髋部。

　　下犬式是非常好的瘦腿动作，伸展韧带，锻炼臀肌，练习时缓慢呼气，解开双手放于地板，前脚向后撤送，下犬式动作保持，在下犬式中停留五组呼吸，踮起脚跟向上提坐骨，微屈膝关节，腹部寻找大腿，呼气时维持背部不动，大腿后推，脚跟下压，在静态练习的过程中，维持肌肉的收缩，大腿、小腿胫骨有力向后，颈部自然放松，双手指尖有力下压地板，将力量从指尖推向整个背部，从背部推向坐骨，保持背部的平展。