靠墙山式瑜伽的好处

　　瑜伽习练从站立体式开始，目的是为了建立根基及双腿双脚的力量，为其他的体式做好基础，就像房子，一旦根基稳固，打造其他部分就会容易多了。
　　确实如此，山式能够告知我们如何正确地排列身体，练好山式，身体的每个细胞都会得到山式的记忆和智慧，在习练其他体式时，就能够更大程度地保持 山式所孕育的能量稳定、清醒、轻快及内在的喜悦。
　　为什么许多人会忽略山式的习练呢？ 因为他们没有非常好的关注自己为基本的肢体。 许多学生对瑜伽的习练认知还停留在躯体的运动即机械的动作摆设。所以习练山式时，既没有基本的 高度专注力和顺畅呼吸与自我察觉，也不能把山式（及任何一个体势）转化为为一种内在的冥想，自然也无法品味和享受到山式的美妙。

　　靠墙山式的好处：
　　1、调整体态
　　靠墙山式时，可以确保身体在同一个平面，改善头前倾、圆肩驼背、骨盆不中正等体态问题，当身体习惯了正确的站姿，在日常生活中无需靠墙也能身姿挺拔，有效改善体态。
　　2、减肥瘦身
　　可能会有人疑惑，一个静态的简单站姿也能减肥瘦身？其实，山式看似很简单，但正确的山式需要调动身体多块肌肉，从而消耗身体热量，达到减肥瘦身的效果。
　　3、缓解肩颈不适
　　对于每天久坐不动的上班族，很容易出现肩颈不适，而靠墙站可以帮助松弛脊椎组织，恢复肌肉弹性，缓解肩颈不适，这个动作也很适合老年人。
　　4、改善情绪
　　靠墙站能帮助展开锁骨，舒缓情绪肌，帮助缓解焦虑情绪，让人心情愉悦。