女性常练这9个瑜伽动作对身体好

　　女性乳腺问题在现在这个社会，有越来越多的女性起来。下面，小编分享9个女性专属瑜伽动作给大家，每天练习，能很好地伸展腋窝、胸腔，加强乳腺周围的血液循环，经常练习，对提升情绪也有帮助！
　　1、婴儿式
　　双膝跪地，身体向前俯卧
　　额头点地，双肩放松，停留3-5分钟
　　2、穿针式
　　双膝跪地，大腿垂直地面
　　吸气，右手穿过左腋窝
　　停留1-2分钟，换边
　　3、站立前屈
　　进入站立前屈
　　呼气，收紧核心
　　停留5-8个呼吸
　　4、下犬式
　　进入下犬式，停留5-8个呼吸
　　5、狂野式
　　从下犬式进入狂野式
　　吸气，右腿向后抬高并转髋
　　呼气，收紧核心，胸腔上推
　　停留3-5个呼吸

　　6、新月式
　　之后右腿迈向前
　　吸气，脊柱延展
　　呼气，收紧核心，停留3-5个呼吸
　　之后动作5-6换边练习
　　7、双角式
　　进入双角式
　　双手后背十指相扣
　　呼气，屈髋向前
　　停留3-5个呼吸
　　8、鸽子式
　　进入睡鸽式
　　右髋外旋，右腿外侧贴地
　　停留1-2分钟后换边
　　9、仰卧束角式
　　仰卧，脚掌心相对，进入仰卧束角式
　　停留3-5分钟