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2022年08月12日 11:55:32
瑜伽成为越来越多人喜爱的一种运动，练习瑜伽不仅对身体好，还能减肥。下面，小编收集了5个简单瑜伽动作让你轻松疏通经络。赶紧来看看吧！
瑜伽成为越来越多人喜爱的一种运动，练习瑜伽不仅对身体好，还能减肥。下面，小编收集了5个简单瑜伽动作让你轻松疏通经络。赶紧来看看吧！
1、轻揉耳轮，双手握住空拳，沿着耳轮上下推动拇指和食指1分钟，直到耳轮充满热量。按摩耳朵不仅可以强化肾脏，还可以疏通全身穴位。
2、滚揉后溪穴，如果您坐在电脑前，可以将双手的后溪穴这一部分放在桌子边缘，用手腕轻松前后移动，以达到刺激效果。
3、梳头，用手指或从前额到枕头后面的木梳，将头发从裆部“梳理”到头顶，人体经络集中在头部。这些穴位可刺激头部，疏通经络。
4、提肩松膀护肩颈，站直，抬起肩膀，感觉肩膀酸痛，保持15秒的感觉，放松肩膀。 再来一遍。
5、蝴蝶瑜伽，晚上回家做这个动作，用双手抓住脚趾，向两侧打开膝盖，试着贴在地上，腰部要挺直，膝盖会有节奏地振动到地板上。 每天10分钟。
以上就是教育宝头条为大家带来的疏通经络瑜伽动作有哪些，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
