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2022年08月11日 09:30:02
练瑜伽，到底能不能减肥？瑜伽可以！瑜伽可以帮助改善我们这些不良体态，帮助骨骼回归正位，能让你的身材更匀称、更挺拔、更有气质。除此之外，以下3点也能很好地验证瑜伽能够帮助减肥！
练瑜伽，到底能不能减肥？瑜伽可以！瑜伽可以帮助改善我们这些不良体态，帮助骨骼回归正位，能让你的身材更匀称、更挺拔、更有气质。除此之外，以下3点也能很好地验证瑜伽能够帮助减肥！
一、瑜伽改变你的不良生活习惯
在瑜伽经中的七支提到，长期练习瑜伽的人应遵从：制戒，这个制戒不仅仅是体式，而是更多地影响你的生活，它让你明白熬夜会导致体内能量不平衡、让你的火元素上升，容易导致脾胃湿热诱发肥胖！瑜伽可以帮助你更好的形成良好的生活习惯，带来更好的体态，同时坚持练习也可以让自己更加自律，学会追求更好的自己。
二、坚持瑜伽能提升代谢、消耗热量
它能作用于深层肌肉，练过瑜伽的人都知道，真正将体式做到位，是需要调动全身肌肉，每周瑜伽2-3次，可以增加20%体能，降低65%疲劳度，瑜伽可以使我们新陈代谢加快，促进大脑多巴胺的分泌，减少疲劳感。
三、瑜伽能调节内分泌紊乱
很多人变胖，其实跟内分泌紊乱有很大关系，现代社会，生活、工作压力都很大，很多女性会出现荷尔蒙、内分泌失调，导致肥胖，而长年坚持瑜伽的女性，能够更好的排出体内废气，畅通全身气血，活化脏腑功能，延缓衰老，更能加强内分泌系统的功能，按摩各种器官，使机体达到平衡。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
