这几个瑜伽动作促进身体排毒

　　春夏到了，身体累积了一个冬天的毒素，是时候该排一下了。今天，小编给大家分享9个深度打开腹股沟的瑜伽动作，灵活滋养骨盆，促进身体排毒，适合春夏练习。
　　1、舞王式
　　山式站立，屈左膝靠近臀部
　　左手向后握住左脚脚背
　　吸气，右手向上举过头顶
　　呼气，抬左腿向后向上
　　身体顺势向前倾斜
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　2、高弓步 扭转
　　山式站立，将左脚向后一大步
　　双手放在左脚两侧
　　左小腿垂直垫面，吸气，延展脊柱
　　双手向上举过头顶
　　呼气，身体向左扭转
　　落右手在垫面上，左手向上打开
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　3、骑马式
　　山式站立，左脚向后一大步
　　脚背贴地，右脚小腿与地面垂直
　　身体向上立直，比较柔软的伽人
　　可以继续屈手肘前屈向下
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　4、新月式
　　在骑马式的基础上
　　双手向上举过头顶
　　呼气，后弯
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　5、新月式变体
　　在新月式的基础上
　　屈左膝，左脚靠近臀部
　　吸气，延展脊柱，呼气向右扭转
　　右手握住左脚脚背，打开胸腔
　　左手支撑垫面
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　6、小桥式
　　仰卧在垫面上，双脚分开与髋同宽
　　双手放在身体的两侧
　　屈双膝，双脚靠近臀部
　　慢慢的抬髋部向上
　　双小腿垂直垫面，双大腿平行
　　保持5-8个呼吸

　　7、骆驼式
　　跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽
　　小腿脚背贴地，吸气，延展脊柱
　　呼气，大腿垂直垫面，后弯
　　依次将双手放在脚后跟上
　　保持5-8个呼吸
　　8、仰卧英雄式
　　跪立在垫面上，双脚打开略大于髋部
　　臀部坐在双脚之间，吸气延展脊柱
　　俯卧向后仰卧在垫面上
　　初学者可以借助瑜伽抱枕
　　放在身体的后侧，保持5-8个呼吸
　　9、狂野式
　　从下犬式开始，抬左腿向后向上
　　身体向右翻转
　　落左脚在身体后侧，抬髋部向上
　　伸直右手臂右腿，打开胸腔
　　保持5-8个呼吸，换另一侧