常练这几个瑜伽动作养颜塑形

　　你知道吗？含胸驼背毁气质！日常生活和工作中，我们时时刻刻都离不开手机，“低头党”更是无处不在，由此导致的含胸驼背、头前倾、肩颈酸痛等问题越来越普遍。今天，小编给大家推荐一组瑜伽体式，开肩美背，让你气质优雅，越练越轻松。
　　动作1-2：
　　跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽
　　大腿手臂垂直垫面，进入四脚跪姿
　　吸气，骨盆向前转动
　　腰椎带领胸椎颈椎一节一节延展
　　后抬头，呼气，骨盆向后转动
　　腰椎带领胸椎一节一节屈曲
　　低头，背部呈C型
　　重复练习5-8组
　　动作3：
　　四脚跪姿，抬起左腿向后向上
　　保持身体稳定，抬起右侧右臂向前延展
　　整个身体前后拉长
　　停留20-30秒，换另一侧

　　动作4：
　　四脚跪姿开始，双手臂向前延展
　　胸腔找地面，尽量保持大腿垂直垫面
　　停留20-30秒
　　动作5：
　　从下犬式开始，身体向前穿越
　　打开胸腔，身体延展，双腿离开店面
　　进入上犬式，保持20-30秒