排出毒素的几个瑜伽动作训练技巧

　　如今许多女人都会把时间和精力花在自己皮肤的保养上，不乏有人会用昂贵的护肤品或是美容针来让自己变美，但小编觉得用运动这种自然的方式来进行肌肤护理相对来说则是更好的。练习瑜伽就十分有助于舒展肌肤了，可以使皮肤变得紧致并能够有效排出体内的毒素，也可以使我们的皮肤变得光滑。但是在此之前，我们必须练习一些瑜伽的体式来消除多余的脂肪。那么现在，不如让我们开始学习一下吧！
　　皮下脂肪过多的话就会影响我们肌肤的状况，多练习瑜伽这项运动可以有效地减少脂肪，也可以让我们保持匀称的体态并将皮肤塑造成更好的状态。
　　膝盖跪地，弯曲腰部，弯曲双臂并支撑在地面，让你的上半身发力，将双腿移离地面并朝左侧伸展一下，将双腿并拢在一起，然后将左小腿向后弯曲， 将右腿伸直并贴着你的左臂。
　　增延脊柱伸展式
　　这个动作可以伸展腿部肌肉和提升腰部的柔韧性。首先双臂向下伸直，将手指支撑在地面上，让你的上半身慢慢向前倾斜，左脚尖支撑在地，右腿向上伸直，多练习一下就可以帮助我们减少腿部的脂肪。
　　大家其实也可以借助墙壁来减少身上多余的脂肪。
　　首先坐在靠近墙壁的地方，将你的上半身向后倾斜，将胳膊向后伸直，然后抬起双腿，使它们可以笔直地靠在墙壁上。
　　这样就可以消除腿部，手臂以及肩膀上的脂肪了。所以大家不如试着坚持练习瑜伽伸展类型的动作，就可以练出匀称的形体，那么自己的皮肤也可以变得更加紧致和光滑了呢。
　　舞蹈式，这个动作可以使我们的身体瘦得很均匀，首先将你的左腿直立在地上，身体向前倾斜，将右腿向后抬起，小腿向后弯曲，右臂向后伸直，手指抓住你的右脚，左臂向前伸直。

　　伸展类型的动作是收紧肌肤的好方法。通过练习瑜伽一段时间，我们的肌肤就可以变得更紧致，那么大家看起来就可以变得更年轻呢。
　　蝎子式变体，大家可以通过伸直双臂的方式来支撑地面，首先完成一个倒立的动作，伸直双臂并将其支撑在地面上，将双腿并拢之后让你的身体向前倾，双脚悬在背部的前方，那么大家的腰背部位就可以处于拉伸的状态了呢。
　　趴在地上，弯曲你的双腿并使其靠近地面，双臂朝两侧弯曲，用手掌发力来支撑你的上半身，将双腿从地面向右侧扭转， 把右腿放在右臂上。向后弯曲并向上弯曲左小腿。
　　顶峰式的加强版，身体要站直，向前倾斜你的身体并慢慢向下压，向下伸展你的手臂并支撑在地面，然后将你的上半身向前倾斜，右脚尖撑在地面上，左腿从后方离开地面并向上伸直。
　　坐在地上，双腿向前伸展。右腿弯曲，将你的左小腿贴着大腿。将左腿弯曲并朝向右侧，使左小腿靠在右大腿上。将脚放在右膝盖上，背部要挺直。手臂向上举起，双手掌要贴合在一起。
　　瑜伽这项运动可以帮助我们排出体内的毒素，使我们的皮肤变得光滑，并可以有效地收缩肌肤的毛孔并增强自我的体质。
　　盘腿的姿势对于身体排毒也是非常有效的。首先坐在地面上，双腿并拢，脚掌并拢。膝盖从地面慢慢抬起来，上半身保持向上延展的状态，手掌交叉并互相贴合。
　　大家可以找个伙伴一起来练习舞蹈式的，这个动作不仅具有排毒的效果，还可以增进彼此之间的感情。两个人保持相对站立，将左腿支撑在地面上，身体笔直站立，上半身向前压。然后从后面抬起你的右腿，将小腿朝着背部弯曲，右臂向后弯曲。弯曲你的手指并抓住右脚，向前伸出你的左臂，将两个人的左手互相贴在一起。
　　臀部贴在地上，左腿交叠再一次，右臂向下伸直并绷紧，五指展开并支撑在地，从你的右腿处穿过，左臂向后伸直，手掌抓在右脚的位置。
　　虎式的变体，首先跪在地上，手臂伸直并支撑在地。然后抬起右腿，向右弯曲你的小腿，然后用手指将左小腿笔直地向后弯曲。这是瑜伽达人们都非常喜欢练习的体式，不仅可以帮助我们消除脂肪和瘦身塑形，而且自己的皮肤也可以变得既光滑又柔软。